Dauerlauf

Panoramica

7,33

Distanza

31:35

Tempo

33:15

Tempo trascorso

4:19

/km

Ritmo

397

media Potenza

173

bpm

media Frequenza Cardiaca

180

bpm

max. Frequenza Cardiaca

510

kcal

Energia

49,90

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:07/km
2.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:04/km
3.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:06/km
4.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:07/km
6.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:00/km
7.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:04/km
8.	0,33 km	1:23	4:15/km	+0:03/km
	Average (total)		4:19/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
0,98km	4:07	4:11/km	164bpm	406W
1,00km	4:18	4:17/km	173bpm	390W
1,00km	4:24	4:25/km	173bpm	382W
0,99km	4:18	4:21/km	173bpm	401W
1,01km	4:28	4:26/km	176bpm	393W
0,99km	4:17	4:19/km	177bpm	398W
1,02km	4:20	4:14/km	175bpm	409W
0,33km	1:23	4:15/km	178bpm	407W

Dati sulla frequenza cardiaca

173

bpm

media Frequenza Cardiaca

180

bpm

max. Frequenza Cardiaca

510

kcal

Energia

TRIMP

4,5

Effetto allenante

+2,1

Pa:Hr

+2,5

Pw:Hr

75,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:02	0,00 km	95 W	24:53/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,4 %	1:04	0,28 km	425 W	3:51/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	96,5 %	30:29	7,05 km	397 W	4:20/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:19

/km

media Ritmo

13,9

km/h

media Velocità

4:19

/km

media GAP

49,90

VO₂max effettivo

1,01 / 4:16

/km

VI / xPace

1,01 / 4:16

/km

VI / xGAP

1,05

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:07	0,01 km	65 %	156 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:03	0,01 km	68 %	214 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,4 %	0:27	0,08 km	86 %	337 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,7 %	7:11	1,53 km	86 %	377 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	64,7 %	20:26	4,79 km	85 %	401 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,4 %	2:59	0,79 km	84 %	427 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,4 %	0:08	0,04 km	74 %	408 W
Zone 9 3:10/km - …	0,7 %	0:14	0,08 km	72 %	588 W

Dati di potenza

397

media Potenza

5,06

W/kg

Potenza specifica

404

xPower

1,02

Indice di Variabilità

0,76

Efficacia di corsa

0,58

Indice di Efficienza

2,29

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,00 km	57 %	24:53/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:05	0,01 km	60 %	5:59/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,7 %	0:52	0,20 km	83 %	4:17/km
Zone 4 301 W - 400 W	52,0 %	16:26	3,67 km	85 %	4:29/km
Zone 5 401 W - …	44,9 %	14:10	3,44 km	85 %	4:07/km

Dati di distanza e dislivello

7,33

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,00

media Pendenza

7,33

Km-effort

Andature di corsa

156

spm

Cadenza (corsa)

1,49

Lunghezza del passo

12,0

Oscillazione verticale

8,1

Rapporto verticale

282

Tempo di contatto con il terreno

50,4L/49,6R

Bilanciamento contatto col suolo

103

Tempo di volo

26,7

Rapporto di volo

4927

Totale passi

Altro

17.10.2019

Data

variabile

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

SO / 247

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

127 [49]

bpm

Recupero Risorse Umane

Garmin Forerunner 920XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	0:00	0:01	116 bpm	±0 bpm =	116 bpm
2.	8:18	0:14	174 bpm	-4 bpm =	170 bpm
3.	16:30	0:35	176 bpm	-17 bpm =	159 bpm
4.	27:25	0:50	179 bpm	-30 bpm =	149 bpm
		1:40