Dauerlauf

Podgląd

7,33

Dystans

31:35

Czas

33:15

Czas trwania

4:19

/km

Tempo

397

śr. Moc

173

bpm

śr. Tętno

180

bpm

max. Tętno

510

kcal

Energia

49,90

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:07/km
2.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:04/km
3.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:06/km
4.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:07/km
6.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:00/km
7.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:04/km
8.	0,33 km	1:23	4:15/km	+0:03/km
	Average (total)		4:19/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc
0,98km	4:07	4:11/km	164bpm	406W
1,00km	4:18	4:17/km	173bpm	390W
1,00km	4:24	4:25/km	173bpm	382W
0,99km	4:18	4:21/km	173bpm	401W
1,01km	4:28	4:26/km	176bpm	393W
0,99km	4:17	4:19/km	177bpm	398W
1,02km	4:20	4:14/km	175bpm	409W
0,33km	1:23	4:15/km	178bpm	407W

Dane tętna

173

bpm

śr. Tętno

180

bpm

max. Tętno

510

kcal

Energia

TRIMP

4,5

Efekt treningu

+2,1

Pa:Hr

+2,5

Pw:Hr

75,6

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:02	0,00 km	95 W	24:53/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,4 %	1:04	0,28 km	425 W	3:51/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	96,5 %	30:29	7,05 km	397 W	4:20/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:19

/km

śr. Tempo

13,9

km/h

śr. Prędkość

4:19

/km

śr. GAP

49,90

Efektywny VO₂max

1,01 / 4:16

/km

VI / xPace

1,01 / 4:16

/km

VI / xGAP

1,05

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:07	0,01 km	65 %	156 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:03	0,01 km	68 %	214 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,4 %	0:27	0,08 km	86 %	337 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,7 %	7:11	1,53 km	86 %	377 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	64,7 %	20:26	4,79 km	85 %	401 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,4 %	2:59	0,79 km	84 %	427 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,4 %	0:08	0,04 km	74 %	408 W
Zone 9 3:10/km - …	0,7 %	0:14	0,08 km	72 %	588 W

Dane dotyczące mocy

397

śr. Moc

5,06

W/kg

Moc właściwa

404

xPower

1,02

Wskaźnik zmienności

0,76

Efektywność biegu

0,58

Indeks Efektywności

2,29

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,00 km	57 %	24:53/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:05	0,01 km	60 %	5:59/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,7 %	0:52	0,20 km	83 %	4:17/km
Zone 4 301 W - 400 W	52,0 %	16:26	3,67 km	85 %	4:29/km
Zone 5 401 W - …	44,9 %	14:10	3,44 km	85 %	4:07/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

7,33

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,00

śr. Nachylenie

7,33

Km-effort

Dynamika biegu

156

spm

Kadencja (bieg)

1,49

Długość kroku

12,0

Odchylenie pionowe

8,1

Współczynnik pionowy

282

Czas kontaktu z podłożem

50,4L/49,6R

Balans kontaktu z podłożem

103

Czas lotu

26,7

Współczynnik lotu

4927

Całkowita liczba kroków

Różne

17.10.2019

Data

zmienna

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

SW / 247

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

127 [49]

bpm

Recovery HR

Garmin Forerunner 920XT

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	0:00	0:01	116 bpm	±0 bpm =	116 bpm
2.	8:18	0:14	174 bpm	-4 bpm =	170 bpm
3.	16:30	0:35	176 bpm	-17 bpm =	159 bpm
4.	27:25	0:50	179 bpm	-30 bpm =	149 bpm
		1:40