Dauerlauf

Visão Geral

7,33

Distância

31:35

Hora.

33:15

Tempo decorrido

4:19

/km

Ritmo

397

HR médio Poder

173

bpm

HR médio Frequência cardíaca

180

bpm

máx. Frequência cardíaca

510

kcal

Energy

49,90

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:07/km
2.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:04/km
3.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:06/km
4.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:07/km
6.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:00/km
7.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:04/km
8.	0,33 km	1:23	4:15/km	+0:03/km
	Average (total)		4:19/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder
0,98km	4:07	4:11/km	164bpm	406W
1,00km	4:18	4:17/km	173bpm	390W
1,00km	4:24	4:25/km	173bpm	382W
0,99km	4:18	4:21/km	173bpm	401W
1,01km	4:28	4:26/km	176bpm	393W
0,99km	4:17	4:19/km	177bpm	398W
1,02km	4:20	4:14/km	175bpm	409W
0,33km	1:23	4:15/km	178bpm	407W

Dados de frequência cardíaca

173

bpm

HR médio Frequência cardíaca

180

bpm

máx. Frequência cardíaca

510

kcal

Energy

TRIMP

4,5

Efeito do treinamento

+2,1

Pa:Hr

+2,5

Pw:Hr

75,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:02	0,00 km	95 W	24:53/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,4 %	1:04	0,28 km	425 W	3:51/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	96,5 %	30:29	7,05 km	397 W	4:20/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:19

/km

HR médio Ritmo

13,9

km/h

HR médio como a velocidade

4:19

/km

HR médio GAP

49,90

_VO2maxefetivo

1,01 / 4:16

/km

VI / xPace

1,01 / 4:16

/km

VI / xGAP

1,05

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:07	0,01 km	65 %	156 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:03	0,01 km	68 %	214 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,4 %	0:27	0,08 km	86 %	337 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,7 %	7:11	1,53 km	86 %	377 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	64,7 %	20:26	4,79 km	85 %	401 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,4 %	2:59	0,79 km	84 %	427 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,4 %	0:08	0,04 km	74 %	408 W
Zone 9 3:10/km - …	0,7 %	0:14	0,08 km	72 %	588 W

Power data

397

HR médio Poder

5,06

W/kg

Potência específica

404

xPower

1,02

Índice de Variabilidade

0,76

Execução de brocas

0,58

Índice de eficiência

2,29

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,00 km	57 %	24:53/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:05	0,01 km	60 %	5:59/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,7 %	0:52	0,20 km	83 %	4:17/km
Zone 4 301 W - 400 W	52,0 %	16:26	3,67 km	85 %	4:29/km
Zone 5 401 W - …	44,9 %	14:10	3,44 km	85 %	4:07/km

Dados do curso e da elevação

7,33

Distância

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,00

HR médio Gradiente

7,33

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

156

spm

Cadência (corrida)

1,49

Comprimento da passada

12,0

Oscilação vertical

8,1

Rácio vertical

282

Tempo de contato com o solo

50,4L/49,6R

Equilíbrio de contato com o solo

103

Tempo de voo

26,7

Taxa de voo

4927

Total de etapas

outros

17.10.2019

Data

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

SW / 247

Direção do vento

°C

Fator de resfriamento pelo vento

127 [49]

bpm

Recuperação de RH

Garmin Forerunner 920XT

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	0:00	0:01	116 bpm	±0 bpm =	116 bpm
2.	8:18	0:14	174 bpm	-4 bpm =	170 bpm
3.	16:30	0:35	176 bpm	-17 bpm =	159 bpm
4.	27:25	0:50	179 bpm	-30 bpm =	149 bpm
		1:40