Dauerlauf

Vista global

10,44

Distància

45:28

Temps

51:31

Temps transcorregut

4:21

/km

Ritme

393

mitjana Potència

168

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

178

bpm

màx. Freqüència cardíaca

701

kcal

Energia

51,47

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:00/km
2.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:01/km
3.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:03/km
8.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:03/km
9.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:01/km
10.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:02/km
11.	0,44 km	1:54	4:18/km	+0:04/km
	Average (total)		4:21/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
0,99km	4:18	4:21/km	154bpm	388W
0,99km	4:20	4:22/km	168bpm	397W
1,01km	4:22	4:19/km	168bpm	398W
0,99km	4:20	4:23/km	168bpm	381W
1,02km	4:27	4:24/km	170bpm	393W
0,99km	4:21	4:23/km	169bpm	393W
0,99km	4:16	4:18/km	172bpm	387W
1,00km	4:23	4:24/km	164bpm	400W
1,02km	4:25	4:20/km	173bpm	396W
0,98km	4:18	4:23/km	176bpm	406W
0,46km	1:59	4:19/km	177bpm	387W

Heart rate data

168

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

178

bpm

màx. Freqüència cardíaca

701

kcal

Energia

TRIMP

4,4

Resultat dels entrenaments

+2,5

Pa:Hr

+1,1

Pw:Hr

69,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:07	0,02 km	172 W	5:52/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	8,8 %	3:59	0,89 km	378 W	4:30/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	91,0 %	41:23	9,54 km	396 W	4:20/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:21

/km

mitjana Ritme

13,8

km/h

mitjana Velocitat

4:21

/km

mitjana GAP

51,47

VO₂max efectiu

1,01 / 4:20

/km

VI / xPace

1,01 / 4:20

/km

VI / xGAP

1,07

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:05	0,01 km	68 %	184 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:08	0,02 km	82 %	315 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,7 %	0:20	0,05 km	78 %	304 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,2 %	1:55	0,35 km	82 %	333 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,6 %	10:18	2,19 km	83 %	366 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	59,7 %	27:09	6,36 km	83 %	401 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	12,1 %	5:29	1,44 km	82 %	440 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,2 %	0:05	0,02 km	83 %	494 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

393

mitjana Potència

5,01

W/kg

Specific power

398

xPower

1,01

Variability Index

0,76

Efectivitat de la carrera

0,58

Efficiency Index

2,34

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	56 %	25:38/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:04	0,01 km	63 %	9:24/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,9 %	0:51	0,16 km	79 %	5:12/km
Zone 4 301 W - 400 W	55,3 %	25:08	5,55 km	83 %	4:32/km
Zone 5 401 W - …	42,7 %	19:25	4,72 km	82 %	4:07/km

Ruta i elevació

10,44

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

10,44

Km-effort

Exercicis de córrer

158

spm

Cadence (Running)

1,45

Gambada

11,4

Desplaçament vertical

7,9

Ràtio vertical

273

Temps de contacte amb el terra

50,8L/49,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

107

Temps de vol

28,1

Ràtio de vol

7184

Total steps

Diversos

20.10.2019

Data

boira

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

S / 186

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Garmin Forerunner 920XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	1:03	0:16	152 bpm	-13 bpm =	139 bpm
2.	1:56	0:13	158 bpm	-17 bpm =	141 bpm
3.	22:40	0:23	167 bpm	-9 bpm =	158 bpm
4.	29:15	0:09	172 bpm	-5 bpm =	167 bpm
5.	31:46	4:10	174 bpm	-52 bpm =	122 bpm
6.	33:48	0:41	170 bpm	-17 bpm =	153 bpm
7.	41:10	0:11	176 bpm	-3 bpm =	173 bpm
		6:03