Dauerlauf

Visión general

10,44

Distancia

45:28

Tiempo

51:31

Tiempo transcurrido

4:21

/km

Ritmo

393

promedio Potencia

168

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

178

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

701

kcal

Energía

51,47

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:00/km
2.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:01/km
3.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:03/km
8.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:03/km
9.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:01/km
10.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:02/km
11.	0,44 km	1:54	4:18/km	+0:04/km
	Average (total)		4:21/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia
0,99km	4:18	4:21/km	154bpm	388W
0,99km	4:20	4:22/km	168bpm	397W
1,01km	4:22	4:19/km	168bpm	398W
0,99km	4:20	4:23/km	168bpm	381W
1,02km	4:27	4:24/km	170bpm	393W
0,99km	4:21	4:23/km	169bpm	393W
0,99km	4:16	4:18/km	172bpm	387W
1,00km	4:23	4:24/km	164bpm	400W
1,02km	4:25	4:20/km	173bpm	396W
0,98km	4:18	4:23/km	176bpm	406W
0,46km	1:59	4:19/km	177bpm	387W

Datos de frecuencia cardiaca

168

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

178

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

701

kcal

Energía

TRIMP

4,4

Efecto de entrenamiento

+2,5

Pa:Hr

+1,1

Pw:Hr

69,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:07	0,02 km	172 W	5:52/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	8,8 %	3:59	0,89 km	378 W	4:30/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	91,0 %	41:23	9,54 km	396 W	4:20/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:21

/km

promedio Ritmo

13,8

km/h

promedio Velocidad

4:21

/km

promedio GAP

51,47

VO₂max efectivo

1,01 / 4:20

/km

VI / xPace

1,01 / 4:20

/km

VI / xGAP

1,07

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:05	0,01 km	68 %	184 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:08	0,02 km	82 %	315 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,7 %	0:20	0,05 km	78 %	304 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,2 %	1:55	0,35 km	82 %	333 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,6 %	10:18	2,19 km	83 %	366 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	59,7 %	27:09	6,36 km	83 %	401 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	12,1 %	5:29	1,44 km	82 %	440 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,2 %	0:05	0,02 km	83 %	494 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

393

promedio Potencia

5,01

W/kg

Potencia específica

398

xPower

1,01

Índice de variabilidad

0,76

Efectividad de carrera

0,58

Índice de eficiencia

2,34

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	56 %	25:38/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:04	0,01 km	63 %	9:24/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,9 %	0:51	0,16 km	79 %	5:12/km
Zone 4 301 W - 400 W	55,3 %	25:08	5,55 km	83 %	4:32/km
Zone 5 401 W - …	42,7 %	19:25	4,72 km	82 %	4:07/km

Ruta y datos de elevación

10,44

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,00

promedio Gradiente

10,44

Km-effort

Dinámicas de carrera

158

spm

Cadencia (Carrera)

1,45

Longitud de zancada

11,4

Oscilación vertical

7,9

ratio vertical

273

Tiempo de contacto con el suelo

50,8L/49,2R

Balance de contacto con el suelo

107

Tiempo de vuelo

28,1

Proporción de vuelo

7184

Pasos totales

Misceláneo

20.10.2019

Fecha

niebla

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

S / 186

Dirección del viento

°C

Temperatura percibida

Garmin Forerunner 920XT

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	1:03	0:16	152 bpm	-13 bpm =	139 bpm
2.	1:56	0:13	158 bpm	-17 bpm =	141 bpm
3.	22:40	0:23	167 bpm	-9 bpm =	158 bpm
4.	29:15	0:09	172 bpm	-5 bpm =	167 bpm
5.	31:46	4:10	174 bpm	-52 bpm =	122 bpm
6.	33:48	0:41	170 bpm	-17 bpm =	153 bpm
7.	41:10	0:11	176 bpm	-3 bpm =	173 bpm
		6:03