Dauerlauf

Panoramica

10,44

Distanza

45:28

Tempo

51:31

Tempo trascorso

4:21

/km

Ritmo

393

media Potenza

168

bpm

media Frequenza Cardiaca

178

bpm

max. Frequenza Cardiaca

701

kcal

Energia

51,47

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:00/km
2.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:01/km
3.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:03/km
8.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:03/km
9.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:01/km
10.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:02/km
11.	0,44 km	1:54	4:18/km	+0:04/km
	Average (total)		4:21/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
0,99km	4:18	4:21/km	154bpm	388W
0,99km	4:20	4:22/km	168bpm	397W
1,01km	4:22	4:19/km	168bpm	398W
0,99km	4:20	4:23/km	168bpm	381W
1,02km	4:27	4:24/km	170bpm	393W
0,99km	4:21	4:23/km	169bpm	393W
0,99km	4:16	4:18/km	172bpm	387W
1,00km	4:23	4:24/km	164bpm	400W
1,02km	4:25	4:20/km	173bpm	396W
0,98km	4:18	4:23/km	176bpm	406W
0,46km	1:59	4:19/km	177bpm	387W

Dati sulla frequenza cardiaca

168

bpm

media Frequenza Cardiaca

178

bpm

max. Frequenza Cardiaca

701

kcal

Energia

TRIMP

4,4

Effetto allenante

+2,5

Pa:Hr

+1,1

Pw:Hr

69,4

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:07	0,02 km	172 W	5:52/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	8,8 %	3:59	0,89 km	378 W	4:30/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	91,0 %	41:23	9,54 km	396 W	4:20/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:21

/km

media Ritmo

13,8

km/h

media Velocità

4:21

/km

media GAP

51,47

VO₂max effettivo

1,01 / 4:20

/km

VI / xPace

1,01 / 4:20

/km

VI / xGAP

1,07

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:05	0,01 km	68 %	184 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:08	0,02 km	82 %	315 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,7 %	0:20	0,05 km	78 %	304 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,2 %	1:55	0,35 km	82 %	333 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,6 %	10:18	2,19 km	83 %	366 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	59,7 %	27:09	6,36 km	83 %	401 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	12,1 %	5:29	1,44 km	82 %	440 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,2 %	0:05	0,02 km	83 %	494 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

393

media Potenza

5,01

W/kg

Potenza specifica

398

xPower

1,01

Indice di Variabilità

0,76

Efficacia di corsa

0,58

Indice di Efficienza

2,34

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	56 %	25:38/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:04	0,01 km	63 %	9:24/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,9 %	0:51	0,16 km	79 %	5:12/km
Zone 4 301 W - 400 W	55,3 %	25:08	5,55 km	83 %	4:32/km
Zone 5 401 W - …	42,7 %	19:25	4,72 km	82 %	4:07/km

Dati di distanza e dislivello

10,44

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,00

media Pendenza

10,44

Km-effort

Andature di corsa

158

spm

Cadenza (corsa)

1,45

Lunghezza del passo

11,4

Oscillazione verticale

7,9

Rapporto verticale

273

Tempo di contatto con il terreno

50,8L/49,2R

Bilanciamento contatto col suolo

107

Tempo di volo

28,1

Rapporto di volo

7184

Totale passi

Altro

20.10.2019

Data

nebbia

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

S / 186

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Garmin Forerunner 920XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	1:03	0:16	152 bpm	-13 bpm =	139 bpm
2.	1:56	0:13	158 bpm	-17 bpm =	141 bpm
3.	22:40	0:23	167 bpm	-9 bpm =	158 bpm
4.	29:15	0:09	172 bpm	-5 bpm =	167 bpm
5.	31:46	4:10	174 bpm	-52 bpm =	122 bpm
6.	33:48	0:41	170 bpm	-17 bpm =	153 bpm
7.	41:10	0:11	176 bpm	-3 bpm =	173 bpm
		6:03