RUNALYZE Gratis aanmelden Kenmerken

Dauerlauf

Overzicht

10,44

km

Afstand

45:28

Tijd

51:31

Verstreken tijd

4:21

/km

Tempo

393

W

gem. Power

168

bpm

gem. Hartslag

178

bpm

max. Hartslag

701

kcal

Energie

51,47

VO2max

99

TRIMP

-

m

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:00/km
2.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:01/km
3.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:03/km
8.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:03/km
9.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:01/km
10.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:02/km
11.	0,44 km	1:54	4:18/km	+0:04/km
	Average (total)		4:21/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power
0,99km	4:18	4:21/km	154bpm	388W
0,99km	4:20	4:22/km	168bpm	397W
1,01km	4:22	4:19/km	168bpm	398W
0,99km	4:20	4:23/km	168bpm	381W
1,02km	4:27	4:24/km	170bpm	393W
0,99km	4:21	4:23/km	169bpm	393W
0,99km	4:16	4:18/km	172bpm	387W
1,00km	4:23	4:24/km	164bpm	400W
1,02km	4:25	4:20/km	173bpm	396W
0,98km	4:18	4:23/km	176bpm	406W
0,46km	1:59	4:19/km	177bpm	387W

Hartslaggegevens

168

bpm

gem. Hartslag

82

%

gem. Hartslag

178

bpm

max. Hartslag

87

%

max. Hartslag

701

kcal

Energie

99

TRIMP

4,4

Trainingseffect

+2,5

%

Pa:Hr

+1,1

%

Pw:Hr

69,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:07	0,02 km	172 W	5:52/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	8,8 %	3:59	0,89 km	378 W	4:30/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	91,0 %	41:23	9,54 km	396 W	4:20/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:21

/km

gem. Tempo

13,8

km/h

gem. Snelheid

4:21

/km

gem. GAP

51,47

Effectieve VO₂max

1,01 / 4:20

/km

VI / xPace

1,01 / 4:20

/km

VI / xGAP

1,07

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:05	0,01 km	68 %	184 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:08	0,02 km	82 %	315 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,7 %	0:20	0,05 km	78 %	304 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,2 %	1:55	0,35 km	82 %	333 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,6 %	10:18	2,19 km	83 %	366 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	59,7 %	27:09	6,36 km	83 %	401 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	12,1 %	5:29	1,44 km	82 %	440 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,2 %	0:05	0,02 km	83 %	494 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

393

W

gem. Power

5,01

W/kg

Specifieke power

398

W

xPower

1,01

Variabiliteitsindex

0,76

Reneffectiviteit

0,58

Efficiëntie-index

2,34

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	56 %	25:38/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:04	0,01 km	63 %	9:24/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,9 %	0:51	0,16 km	79 %	5:12/km
Zone 4 301 W - 400 W	55,3 %	25:08	5,55 km	83 %	4:32/km
Zone 5 401 W - …	42,7 %	19:25	4,72 km	82 %	4:07/km

Route en hoogte informatie

10,44

km

Afstand

Beklimmingsscore

2

%

% heuvels

0,00

%

gem. Stijging

10,44

km

Km-effort

Hardloop dynamiek

158

spm

Cadans (hardlopen)

1,45

m

paslengte

11,4

cm

verticale oscillatie

7,9

%

verticale oscillatie

273

ms

Grond contact tijd

50,8L/49,2R

%

Grond contact balans

107

ms

Vluchttijd

28,1

%

Vluchtverhouding

7184

Totaal aantal stappen

Diverse

20.10.2019

Datum

mistig

Weersomstandigheden

10

°C

Temperatuur

10

km/h

Wind snelheid

Z / 186

°

Windrichting

7

°C

Gevoelstemperatuur

Garmin Forerunner 920XT

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	1:03	0:16	152 bpm	-13 bpm =	139 bpm
2.	1:56	0:13	158 bpm	-17 bpm =	141 bpm
3.	22:40	0:23	167 bpm	-9 bpm =	158 bpm
4.	29:15	0:09	172 bpm	-5 bpm =	167 bpm
5.	31:46	4:10	174 bpm	-52 bpm =	122 bpm
6.	33:48	0:41	170 bpm	-17 bpm =	153 bpm
7.	41:10	0:11	176 bpm	-3 bpm =	173 bpm
		6:03

Adverteer

Glossary · Help en ondersteuning · Forum · Blog · Privacyverklaring · Gebruiksvoorwaarden · Wettelijke kennisgeving © 2024 RUNALYZE Team