Dauerlauf

Vista global

10,31

Distància

44:52

Temps

47:06

Temps transcorregut

4:21

/km

Ritme

392

mitjana Potència

173

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

179

bpm

màx. Freqüència cardíaca

749

kcal

Energia

49,29

VO2max

107

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:07/km
4.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:00/km
5.	1,00 km	4:31	4:31/km	-0:10/km
6.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:02/km
8.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:12/km
9.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:06/km
10.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:05/km
11.	0,31 km	1:24	4:32/km	-0:11/km
	Average (total)		4:21/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
0,99km	4:17	4:21/km	161bpm	395W
1,00km	4:17	4:16/km	173bpm	413W
0,99km	4:12	4:14/km	174bpm	406W
0,99km	4:19	4:21/km	173bpm	377W
1,01km	4:33	4:31/km	169bpm	371W
1,00km	4:21	4:22/km	173bpm	396W
1,01km	4:23	4:20/km	173bpm	396W
1,01km	4:33	4:33/km	175bpm	393W
1,00km	4:14	4:15/km	177bpm	402W
1,00km	4:14	4:15/km	178bpm	404W
0,32km	1:27	4:30/km	174bpm	304W

Heart rate data

173

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

179

bpm

màx. Freqüència cardíaca

749

kcal

Energia

107

TRIMP

5,0

Resultat dels entrenaments

+3,3

Pa:Hr

+2,3

Pw:Hr

77,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:05	0,02 km	298 W	4:08/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:09	0,03 km	323 W	5:08/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,2 %	1:25	0,32 km	367 W	4:29/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	96,3 %	43:11	9,94 km	393 W	4:21/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:21

/km

mitjana Ritme

13,8

km/h

mitjana Velocitat

4:21

/km

mitjana GAP

49,29

VO₂max efectiu

1,01 / 4:20

/km

VI / xPace

1,01 / 4:20

/km

VI / xGAP

1,04

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:06	0,01 km	82 %	262 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:15	0,03 km	82 %	283 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,2 %	0:32	0,10 km	83 %	301 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,6 %	1:09	0,20 km	83 %	321 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	19,3 %	8:39	1,83 km	85 %	372 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	66,4 %	29:46	6,97 km	85 %	398 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	4:10	1,09 km	84 %	433 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,5 %	0:13	0,07 km	84 %	442 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

392

mitjana Potència

4,99

W/kg

Specific power

397

xPower

1,01

Variability Index

0,77

Efectivitat de la carrera

0,59

Efficiency Index

2,27

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	0,7 %	0:20	0,07 km	84 %	5:02/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	1,3 %	0:35	0,11 km	75 %	5:25/km
Zone 4 301 W - 400 W	54,1 %	24:15	5,41 km	85 %	4:29/km
Zone 5 401 W - …	43,9 %	19:40	4,72 km	85 %	4:10/km

Ruta i elevació

10,31

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

10,31

Km-effort

Kronshagen

Ruta

Exercicis de córrer

158

spm

Cadence (Running)

1,45

Gambada

11,3

Desplaçament vertical

7,8

Ràtio vertical

260

Temps de contacte amb el terra

50,3L/49,7R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

120

Temps de vol

31,5

Ràtio de vol

7089

Total steps

Diversos

01.11.2019

Data

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

SE / 150

Direcció del vent

-1

°C

Sensació tèrmica

130 [42]

bpm

Recovery HR

Garmin Forerunner 920XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	19:46	0:53	171 bpm	-29 bpm =	142 bpm
2.	21:43	0:18	172 bpm	-5 bpm =	167 bpm
3.	27:48	0:24	175 bpm	-10 bpm =	165 bpm
4.	31:54	0:32	178 bpm	-13 bpm =	165 bpm
5.	43:54	0:09	176 bpm	-4 bpm =	172 bpm
		2:16