Dauerlauf

Vue d'ensemble

10,31

Distance

44:52

Heure

47:06

Temps écoulé

4:21

/km

All.

392

moy. Puissance

173

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

179

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

749

kcal

Énergie

49,29

VO2max

107

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:07/km
4.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:00/km
5.	1,00 km	4:31	4:31/km	-0:10/km
6.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:02/km
8.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:12/km
9.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:06/km
10.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:05/km
11.	0,31 km	1:24	4:32/km	-0:11/km
	Average (total)		4:21/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance
0,99km	4:17	4:21/km	161bpm	395W
1,00km	4:17	4:16/km	173bpm	413W
0,99km	4:12	4:14/km	174bpm	406W
0,99km	4:19	4:21/km	173bpm	377W
1,01km	4:33	4:31/km	169bpm	371W
1,00km	4:21	4:22/km	173bpm	396W
1,01km	4:23	4:20/km	173bpm	396W
1,01km	4:33	4:33/km	175bpm	393W
1,00km	4:14	4:15/km	177bpm	402W
1,00km	4:14	4:15/km	178bpm	404W
0,32km	1:27	4:30/km	174bpm	304W

Données de fréquence cardiaque

173

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

179

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

749

kcal

Énergie

107

TRIMP

5,0

L'effet d'entraînement

+3,3

Pa:Hr

+2,3

Pw:Hr

77,0

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:05	0,02 km	298 W	4:08/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:09	0,03 km	323 W	5:08/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,2 %	1:25	0,32 km	367 W	4:29/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	96,3 %	43:11	9,94 km	393 W	4:21/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:21

/km

moy. All.

13,8

km/h

moy. Vitesse

4:21

/km

moy. GAP

49,29

VO₂max effective

1,01 / 4:20

/km

VI / xPace

1,01 / 4:20

/km

VI / xGAP

1,04

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:06	0,01 km	82 %	262 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:15	0,03 km	82 %	283 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,2 %	0:32	0,10 km	83 %	301 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,6 %	1:09	0,20 km	83 %	321 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	19,3 %	8:39	1,83 km	85 %	372 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	66,4 %	29:46	6,97 km	85 %	398 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	4:10	1,09 km	84 %	433 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,5 %	0:13	0,07 km	84 %	442 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

392

moy. Puissance

4,99

W/kg

Puissance spécifique

397

xPower

1,01

Indice de variabilité

0,77

Efficacité de la course à pied

0,59

Index d'efficacité

2,27

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,7 %	0:20	0,07 km	84 %	5:02/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	1,3 %	0:35	0,11 km	75 %	5:25/km
Zone 4 301 W - 400 W	54,1 %	24:15	5,41 km	85 %	4:29/km
Zone 5 401 W - …	43,9 %	19:40	4,72 km	85 %	4:10/km

Données de course et d'altitude

10,31

Distance

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

0,00

moy. Pente

10,31

Km-effort

Kronshagen

Course

Dynamique de Course

158

spm

Cadence (course à pied)

1,45

Longueur de la foulée

11,3

Oscillation verticale

7,8

Ratio vertical

260

Temps de contact au sol

50,3L/49,7R

Équilibre du contact au sol

120

Temps de vol

31,5

Ratio de vol

7089

Nombre total de pas

Divers

01.11.2019

Date

nuageux

Conditions météo

°C

Température

km/h

Vitesse du vent

SE / 150

Direction du vent

-1

°C

Refroidissement éolien

130 [42]

bpm

Récupération RH

Garmin Forerunner 920XT

Dispositif

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	19:46	0:53	171 bpm	-29 bpm =	142 bpm
2.	21:43	0:18	172 bpm	-5 bpm =	167 bpm
3.	27:48	0:24	175 bpm	-10 bpm =	165 bpm
4.	31:54	0:32	178 bpm	-13 bpm =	165 bpm
5.	43:54	0:09	176 bpm	-4 bpm =	172 bpm
		2:16