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| Distanza | Tempo | Ritmo | bpm | Alt. |
|---|---|---|---|---|
| 1,00km | 4:38 | 4:38/km | 153bpm | +0/-1 |
| 1,00km | 4:37 | 4:37/km | 165bpm | +0/-4 |
| 1,00km | 4:41 | 4:41/km | 166bpm | +5/-0 |
| 1,00km | 4:52 | 4:51/km | 166bpm | +1/-4 |
| 1,00km | 4:43 | 4:43/km | 168bpm | +1/-0 |
| 1,00km | 4:48 | 4:49/km | 169bpm | +1/-0 |
| 1,00km | 4:51 | 4:51/km | 169bpm | +0/-0 |
| 1,00km | 4:54 | 4:54/km | 169bpm | +0/-1 |
| 1,00km | 4:51 | 4:51/km | 170bpm | +0/-0 |
| 0,79km | 3:45 | 4:44/km | 171bpm | +2/-0 |
Risultati di gara HM Training Tag 89 / Polderlauf / Wettkampf
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