Dauerlauf

Podgląd

6,56

Dystans

28:35

Czas

29:25

Czas trwania

4:21

/km

Tempo

390

śr. Moc

159

bpm

śr. Tętno

179

bpm

max. Tętno

417

kcal

Energia

55,68

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:09/km
2.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:05/km
4.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:05/km
5.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:32	4:32/km	-0:11/km
7.	0,56 km	2:40	4:46/km	-0:25/km
	Average (total)		4:21/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc
1,00km	4:11	4:12/km	141bpm	409W
1,00km	4:14	4:15/km	150bpm	372W
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	397W
1,01km	4:18	4:16/km	162bpm	424W
0,99km	4:20	4:23/km	168bpm	384W
1,01km	4:34	4:31/km	171bpm	374W
0,56km	2:42	4:46/km	173bpm	359W

Dane tętna

159

bpm

śr. Tętno

179

bpm

max. Tętno

417

kcal

Energia

TRIMP

3,4

Efekt treningu

+14,9

Pa:Hr

+12,3

Pw:Hr

57,9

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,6 %	0:10	0,04 km	476 W	3:46/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:09	0,04 km	428 W	4:10/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	51,2 %	14:38	3,44 km	395 W	4:15/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	47,7 %	13:38	3,04 km	383 W	4:29/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:21

/km

śr. Tempo

13,8

km/h

śr. Prędkość

4:21

/km

śr. GAP

55,68

Efektywny VO₂max

1,01 / 4:20

/km

VI / xPace

1,01 / 4:19

/km

VI / xGAP

1,13

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	83 %	232 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	0,00 km	50 %	251 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	5,2 %	1:30	0,28 km	81 %	300 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	7:50	1,68 km	80 %	364 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,1 %	15:45	3,68 km	77 %	399 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,8 %	3:06	0,81 km	74 %	442 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,2 %	0:20	0,10 km	74 %	517 W
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	74 %	561 W

Dane dotyczące mocy

390

śr. Moc

4,88

W/kg

Moc właściwa

398

xPower

1,02

Wskaźnik zmienności

0,78

Efektywność biegu

0,59

Indeks Efektywności

2,45

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:05	0,01 km	68 %	12:31/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:14	0,06 km	69 %	4:00/km
Zone 3 201 W - 300 W	0,8 %	0:14	0,04 km	76 %	5:25/km
Zone 4 301 W - 400 W	57,3 %	16:22	3,61 km	78 %	4:32/km
Zone 5 401 W - …	40,8 %	11:40	2,85 km	77 %	4:06/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

6,56

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,00

śr. Nachylenie

6,56

Km-effort

Kronshagen

Trasa

Dynamika biegu

158

spm

Kadencja (bieg)

1,45

Długość kroku

4516

Całkowita liczba kroków

Różne

15.11.2019

Data

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

E / 89

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Garmin Fenix 6 Pro

Urządzenie

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	8:10	0:33	152 bpm	-18 bpm =	134 bpm
2.	12:14	0:17	157 bpm	-6 bpm =	151 bpm
		0:50