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Dauerlauf

Übersicht

11,32

km

Distanz

49:07

Zeit

1:09:00

Verstrichene Zeit

4:20

/km

Pace

395

W

durchschn. Leistung

168

bpm

durchschn. Herzfrequenz

185

bpm

max. Herzfrequenz

781

kcal

Energie

51,70

VO2max

110

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:06/km
2.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:03/km
6.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:10/km
7.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:02/km
8.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:08/km
9.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:03/km
10.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:05/km
11.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:13/km
12.	0,32 km	1:28	4:35/km	-0:15/km
	Average (total)		4:20/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
0,99km	4:12	4:14/km	145bpm	382W
1,00km	4:19	4:20/km	159bpm	394W
0,99km	4:15	4:18/km	164bpm	402W
1,01km	4:19	4:17/km	176bpm	392W
0,99km	4:16	4:17/km	170bpm	400W
1,01km	4:14	4:10/km	161bpm	393W
0,99km	4:19	4:23/km	169bpm	410W
1,01km	4:30	4:28/km	169bpm	390W
1,01km	4:19	4:17/km	179bpm	397W
1,00km	4:26	4:26/km	175bpm	407W
0,99km	4:31	4:33/km	179bpm	394W
0,33km	1:31	4:37/km	181bpm	351W

Herzfrequenzdaten

168

bpm

durchschn. Herzfrequenz

82

%

durchschn. Herzfrequenz

185

bpm

max. Herzfrequenz

91

%

max. Herzfrequenz

781

kcal

Energie

110

TRIMP

4,0

Trainingseffekt

+8,4

%

Pa:Hr

+5,0

%

Pw:Hr

81,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:07	0,01 km	200 W	10:10/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:17	0,08 km	408 W	3:46/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	21,5 %	10:33	2,49 km	394 W	4:14/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	64,7 %	31:49	7,27 km	396 W	4:23/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	13,0 %	6:25	1,48 km	398 W	4:21/km

Pace

4:20

/km

durchschn. Pace

13,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:20

/km

durchschn. GAP

51,70

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:19

/km

VI / xPace

1,01 / 4:19

/km

VI / xGAP

1,07

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:07	0,02 km	86 %	308 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:13	0,03 km	85 %	280 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:08	0,02 km	78 %	269 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,5 %	1:15	0,22 km	78 %	280 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	24,4 %	12:01	2,58 km	84 %	378 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	61,7 %	30:22	7,13 km	83 %	401 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,3 %	5:05	1,32 km	78 %	436 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

395

W

durchschn. Leistung

4,94

W/kg

Spezifische Leistung

399

W

xPower

1,01

Variabilitätsindex

0,78

Laufeffizienz

0,58

Effizienzindex

2,35

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:03	0,00 km	64 %	16:57/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,5 %	1:15	0,22 km	75 %	5:43/km
Zone 4 301 W - 400 W	53,2 %	26:10	5,90 km	83 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	44,2 %	21:43	5,20 km	82 %	4:11/km

Strecke- und Höhenmeter

11,32

km

Distanz

6

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

11,32

km

Km-effort

Kronshagen

Strecke

Laufdynamik

158

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,46

m

Schrittlänge

7760

Schritte insgesamt

Sonstiges

23.11.2019

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

7

°C

Temperatur

27

km/h

Wind

O / 86

°

Windrichtung

2

°C

Gefühlte Temperatur

143 [36]

bpm

Erholung HR

Garmin Fenix 6 Pro

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	9:17	0:36	171 bpm	-19 bpm =	152 bpm
2.	11:55	0:48	169 bpm	-11 bpm =	158 bpm
3.	19:14	14:08	179 bpm	-55 bpm =	124 bpm
4.	22:23	2:59	159 bpm	-35 bpm =	124 bpm
5.	33:01	0:38	159 bpm	+6 bpm =	165 bpm
6.	41:09	0:11	159 bpm	+9 bpm =	168 bpm
7.	42:39	0:32	183 bpm	-9 bpm =	174 bpm
		19:52

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