Dauerlauf

Podgląd

11,32

Dystans

49:07

Czas

1:09:00

Czas trwania

4:20

/km

Tempo

395

śr. Moc

168

bpm

śr. Tętno

185

bpm

max. Tętno

781

kcal

Energia

51,70

VO2max

110

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:06/km
2.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:03/km
6.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:10/km
7.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:02/km
8.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:08/km
9.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:03/km
10.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:05/km
11.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:13/km
12.	0,32 km	1:28	4:35/km	-0:15/km
	Average (total)		4:20/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc
0,99km	4:12	4:14/km	145bpm	382W
1,00km	4:19	4:20/km	159bpm	394W
0,99km	4:15	4:18/km	164bpm	402W
1,01km	4:19	4:17/km	176bpm	392W
0,99km	4:16	4:17/km	170bpm	400W
1,01km	4:14	4:10/km	161bpm	393W
0,99km	4:19	4:23/km	169bpm	410W
1,01km	4:30	4:28/km	169bpm	390W
1,01km	4:19	4:17/km	179bpm	397W
1,00km	4:26	4:26/km	175bpm	407W
0,99km	4:31	4:33/km	179bpm	394W
0,33km	1:31	4:37/km	181bpm	351W

Dane tętna

168

bpm

śr. Tętno

185

bpm

max. Tętno

781

kcal

Energia

110

TRIMP

4,0

Efekt treningu

+8,4

Pa:Hr

+5,0

Pw:Hr

81,6

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:07	0,01 km	200 W	10:10/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:17	0,08 km	408 W	3:46/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	21,5 %	10:33	2,49 km	394 W	4:14/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	64,7 %	31:49	7,27 km	396 W	4:23/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	13,0 %	6:25	1,48 km	398 W	4:21/km

Dane dotyczące tempa

4:20

/km

śr. Tempo

13,8

km/h

śr. Prędkość

4:20

/km

śr. GAP

51,70

Efektywny VO₂max

1,01 / 4:19

/km

VI / xPace

1,01 / 4:19

/km

VI / xGAP

1,07

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:07	0,02 km	86 %	308 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:13	0,03 km	85 %	280 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:08	0,02 km	78 %	269 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,5 %	1:15	0,22 km	78 %	280 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	24,4 %	12:01	2,58 km	84 %	378 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	61,7 %	30:22	7,13 km	83 %	401 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,3 %	5:05	1,32 km	78 %	436 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

395

śr. Moc

4,94

W/kg

Moc właściwa

399

xPower

1,01

Wskaźnik zmienności

0,78

Efektywność biegu

0,58

Indeks Efektywności

2,35

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:03	0,00 km	64 %	16:57/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,5 %	1:15	0,22 km	75 %	5:43/km
Zone 4 301 W - 400 W	53,2 %	26:10	5,90 km	83 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	44,2 %	21:43	5,20 km	82 %	4:11/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

11,32

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,00

śr. Nachylenie

11,32

Km-effort

Kronshagen

Trasa

Dynamika biegu

158

spm

Kadencja (bieg)

1,46

Długość kroku

7760

Całkowita liczba kroków

Różne

23.11.2019

Data

zmienna

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

E / 86

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

143 [36]

bpm

Recovery HR

Garmin Fenix 6 Pro

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	9:17	0:36	171 bpm	-19 bpm =	152 bpm
2.	11:55	0:48	169 bpm	-11 bpm =	158 bpm
3.	19:14	14:08	179 bpm	-55 bpm =	124 bpm
4.	22:23	2:59	159 bpm	-35 bpm =	124 bpm
5.	33:01	0:38	159 bpm	+6 bpm =	165 bpm
6.	41:09	0:11	159 bpm	+9 bpm =	168 bpm
7.	42:39	0:32	183 bpm	-9 bpm =	174 bpm
		19:52