Laufen

Vista global

10,12

Distància

43:11

Temps

46:25

Temps transcorregut

4:16

/km

Ritme

404

mitjana Potència

167

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

605

kcal

Energia

53,24

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:06/km
4.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:12/km
5.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:04/km
6.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:04/km
8.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:01/km
9.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:07/km
10.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:00/km
11.	0,12 km	0:34	4:43/km	-0:27/km
	Average (total)		4:16/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
0,98km	4:18	4:22/km	148bpm	389W
1,01km	4:15	4:12/km	162bpm	408W
1,00km	4:11	4:10/km	165bpm	409W
0,98km	4:23	4:28/km	166bpm	420W
1,00km	4:15	4:13/km	170bpm	392W
1,01km	4:21	4:18/km	168bpm	413W
0,98km	4:07	4:11/km	175bpm	405W
1,01km	4:18	4:15/km	167bpm	386W
1,00km	4:09	4:10/km	170bpm	424W
1,00km	4:17	4:16/km	176bpm	412W
0,12km	0:35	4:51/km	177bpm	332W

Heart rate data

167

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

605

kcal

Energia

TRIMP

4,1

Resultat dels entrenaments

+4,5

Pa:Hr

+5,8

Pw:Hr

70,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,1 %	0:03	-	129 W	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:14	0,04 km	243 W	5:48/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	19,1 %	8:15	1,94 km	411 W	4:15/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	80,2 %	34:37	8,14 km	405 W	4:15/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:16

/km

mitjana Ritme

14,1

km/h

mitjana Velocitat

4:16

/km

mitjana GAP

53,24

VO₂max efectiu

1,01 / 4:14

/km

VI / xPace

1,01 / 4:14

/km

VI / xGAP

1,10

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:27	0,05 km	68 %	341 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	80 %	219 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:04	0,01 km	83 %	298 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,7 %	1:09	0,22 km	82 %	357 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,7 %	5:02	1,05 km	81 %	370 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	67,5 %	29:06	6,91 km	82 %	406 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	16,3 %	7:02	1,80 km	80 %	435 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,5 %	0:12	0,06 km	72 %	491 W
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	74 %	498 W

Dades de Potència

404

mitjana Potència

5,05

W/kg

Specific power

413

xPower

1,02

Variability Index

0,77

Efectivitat de la carrera

0,58

Efficiency Index

2,42

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:27	0,06 km	66 %	7:52/km
Zone 3 201 W - 300 W	0,7 %	0:18	0,06 km	77 %	4:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	42,8 %	18:27	4,20 km	82 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	55,5 %	23:57	5,80 km	82 %	4:08/km

Ruta i elevació

10,12

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

10,12

Km-effort

Kronshagen

Ruta

Exercicis de córrer

160

spm

Cadence (Running)

1,46

Gambada

6909

Total steps

Diversos

30.11.2019

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

O / 260

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

124 [46]

bpm

Recovery HR

Garmin Fenix 6 Pro

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	4:39	0:24	156 bpm	-14 bpm =	142 bpm
2.	14:34	0:45	170 bpm	-20 bpm =	150 bpm
3.	23:07	0:42	176 bpm	-21 bpm =	155 bpm
4.	31:50	0:12	173 bpm	-3 bpm =	170 bpm
5.	32:48	0:26	173 bpm	-8 bpm =	165 bpm
6.	34:02	0:46	162 bpm	-8 bpm =	154 bpm
		3:15