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Laufen

概览

10,12

km

距离

43:11

Time

46:25

所用时间

4:16

/km

配速

404

W

平均功率

167

bpm

平均心率

180

bpm

max. 心率

605

kcal

Energy

53,24

VO2max

93

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:06/km
4.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:12/km
5.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:04/km
6.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:04/km
8.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:01/km
9.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:07/km
10.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:00/km
11.	0,12 km	0:34	4:43/km	-0:27/km
	Average (total)		4:16/km

距离	Time	配速	bpm	功率
0,98km	4:18	4:22/km	148bpm	389W
1,01km	4:15	4:12/km	162bpm	408W
1,00km	4:11	4:10/km	165bpm	409W
0,98km	4:23	4:28/km	166bpm	420W
1,00km	4:15	4:13/km	170bpm	392W
1,01km	4:21	4:18/km	168bpm	413W
0,98km	4:07	4:11/km	175bpm	405W
1,01km	4:18	4:15/km	167bpm	386W
1,00km	4:09	4:10/km	170bpm	424W
1,00km	4:17	4:16/km	176bpm	412W
0,12km	0:35	4:51/km	177bpm	332W

心率数据

167

bpm

平均心率

82

%

平均心率

180

bpm

max. 心率

88

%

max. 心率

605

kcal

Energy

93

TRIMP

4,1

培训效果

+4,5

%

Pa:Hr

+5,8

%

Pw:Hr

70,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,1 %	0:03	-	129 W	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:14	0,04 km	243 W	5:48/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	19,1 %	8:15	1,94 km	411 W	4:15/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	80,2 %	34:37	8,14 km	405 W	4:15/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:16

/km

平均配速

14,1

km/h

平均 Speed

4:16

/km

平均 GAP

53,24

有效_VO2max

1,01 / 4:14

/km

VI / xPace

1,01 / 4:14

/km

VI / xGAP

1,10

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:27	0,05 km	68 %	341 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	80 %	219 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:04	0,01 km	83 %	298 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,7 %	1:09	0,22 km	82 %	357 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,7 %	5:02	1,05 km	81 %	370 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	67,5 %	29:06	6,91 km	82 %	406 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	16,3 %	7:02	1,80 km	80 %	435 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,5 %	0:12	0,06 km	72 %	491 W
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	74 %	498 W

Power data

404

W

平均功率

5,05

W/kg

具体功率

413

W

xPower

1,02

变异指数

0,77

运行效率

0,58

效率指数

2,42

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:27	0,06 km	66 %	7:52/km
Zone 3 201 W - 300 W	0,7 %	0:18	0,06 km	77 %	4:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	42,8 %	18:27	4,20 km	82 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	55,5 %	23:57	5,80 km	82 %	4:08/km

路线和海拔数据

10,12

km

距离

4

%

丘陵百分比

0,00

%

平均梯度

10,12

km

Km-effort

Kronshagen

Course

运行动力

160

spm

步频（跑步）

1,46

m

步幅

6909

步骤总数

其它

30.11.2019

日期

changeable

天气状况

5

°C

温度

15

km/h

Wind speed

W / 260

°

风向

0

°C

风寒系数

124 [46]

bpm

恢复人力资源

Garmin Fenix 6 Pro

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	4:39	0:24	156 bpm	-14 bpm =	142 bpm
2.	14:34	0:45	170 bpm	-20 bpm =	150 bpm
3.	23:07	0:42	176 bpm	-21 bpm =	155 bpm
4.	31:50	0:12	173 bpm	-3 bpm =	170 bpm
5.	32:48	0:26	173 bpm	-8 bpm =	165 bpm
6.	34:02	0:46	162 bpm	-8 bpm =	154 bpm
		3:15

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