Wettkampf

Oversikt

42,43

Distanse

2:40:30

Tid

2:40:30

Forløpt tid

3:47

/km

Tempo

383

gjsn. Kraft

162

bpm

gjsn. Puls

178

bpm

maks. Puls

1 492

kcal

Energi

65,47

VO2max

287

TRIMP

289

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:47	3:47/km	-0:00/km
2.	1,00 km	3:40	3:40/km	+0:07/km
3.	1,00 km	3:39	3:39/km	+0:08/km
4.	1,00 km	3:45	3:45/km	+0:02/km
5.	1,00 km	3:48	3:48/km	-0:01/km
6.	1,00 km	3:50	3:50/km	-0:03/km
7.	1,00 km	3:47	3:47/km	-0:00/km
8.	1,00 km	3:46	3:46/km	+0:01/km
9.	1,00 km	3:43	3:43/km	+0:04/km
10.	1,00 km	3:52	3:52/km	-0:05/km
11.	1,00 km	3:48	3:48/km	-0:01/km
12.	1,00 km	3:38	3:38/km	+0:09/km
13.	1,00 km	3:53	3:53/km	-0:06/km
14.	1,00 km	3:49	3:49/km	-0:02/km
15.	1,00 km	3:47	3:47/km	-0:00/km
16.	1,00 km	3:48	3:48/km	-0:01/km
17.	1,00 km	3:48	3:48/km	-0:01/km
18.	1,00 km	3:40	3:40/km	+0:07/km
19.	1,00 km	3:44	3:44/km	+0:03/km
20.	1,00 km	3:44	3:44/km	+0:03/km
21.	1,00 km	3:45	3:45/km	+0:02/km
22.	1,00 km	3:44	3:44/km	+0:03/km
23.	1,00 km	3:47	3:47/km	-0:00/km
24.	1,00 km	3:43	3:43/km	+0:04/km
25.	1,00 km	3:49	3:49/km	-0:02/km
26.	1,00 km	3:45	3:45/km	+0:02/km
27.	1,00 km	3:46	3:46/km	+0:01/km
28.	1,00 km	3:48	3:48/km	-0:01/km
29.	1,00 km	3:40	3:40/km	+0:07/km
30.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:13/km
31.	1,00 km	3:41	3:41/km	+0:06/km
32.	1,00 km	3:43	3:43/km	+0:04/km
33.	1,00 km	3:49	3:49/km	-0:02/km
34.	1,00 km	3:48	3:48/km	-0:01/km
35.	1,00 km	3:44	3:44/km	+0:03/km
36.	1,00 km	3:46	3:46/km	+0:01/km
37.	1,00 km	3:47	3:47/km	-0:00/km
38.	1,00 km	3:47	3:47/km	-0:00/km
39.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:22/km
40.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:20/km
41.	1,00 km	3:43	3:43/km	+0:04/km
42.	1,00 km	3:49	3:49/km	-0:02/km
43.	0,43 km	1:33	3:35/km	+0:12/km
	Average (total)		3:47/km

1./2. halvdel
	21,20 km	1:19:46	3:46/km	+0:01/km
	21,21 km	1:20:40	3:48/km	-0:01/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	3:46	3:46/km	134bpm	365W	+5/-14
0,99km	3:38	3:40/km	141bpm	402W	+7/-5
1,00km	3:39	3:39/km	143bpm	381W	+3/-9
1,01km	3:47	3:45/km	152bpm	387W	+3/-4
0,99km	3:45	3:48/km	154bpm	382W	+4/-4
0,99km	3:49	3:50/km	159bpm	378W	+0/-0
1,02km	3:51	3:47/km	159bpm	387W	+5/-5
0,99km	3:45	3:46/km	161bpm	390W	+5/-2
1,00km	3:43	3:42/km	166bpm	390W	+7/-10
0,99km	3:50	3:52/km	167bpm	384W	+7/-7
1,01km	3:51	3:48/km	160bpm	397W	+6/-0
0,99km	3:35	3:38/km	160bpm	388W	+12/-21
1,01km	3:56	3:53/km	162bpm	371W	+14/-14
0,99km	3:47	3:49/km	160bpm	385W	+6/-0
1,00km	3:48	3:47/km	159bpm	391W	+21/-13
1,00km	3:48	3:48/km	154bpm	381W	+1/-4
1,00km	3:47	3:48/km	150bpm	384W	+12/-12
1,00km	3:39	3:40/km	158bpm	412W	+16/-10
1,01km	3:46	3:44/km	152bpm	372W	+0/-10
0,99km	3:41	3:44/km	149bpm	384W	+5/-4
1,01km	3:48	3:45/km	149bpm	383W	+1/-5
1,00km	3:44	3:44/km	148bpm	394W	+4/-3
0,99km	3:45	3:47/km	148bpm	389W	+5/-0
0,99km	3:43	3:44/km	146bpm	382W	+0/-6
1,01km	3:51	3:49/km	144bpm	384W	+5/-6
1,00km	3:44	3:45/km	141bpm	396W	+4/-0
0,99km	3:45	3:46/km	135bpm	389W	+14/-13
1,01km	3:49	3:48/km	133bpm	415W	+26/-9
1,01km	3:42	3:40/km	132bpm	398W	+8/-12
0,99km	3:59	4:01/km	107bpm	358W	+19/-18
1,01km	3:42	3:41/km	105bpm	399W	+3/-0
1,00km	3:42	3:43/km	120bpm	386W	+5/-10
1,00km	3:50	3:49/km	116bpm	380W	+7/-5
0,99km	3:45	3:48/km	121bpm	383W	+4/-2
1,01km	3:46	3:45/km	121bpm	392W	+5/-2
1,01km	3:47	3:46/km	133bpm	379W	+0/-6
1,01km	3:49	3:47/km	127bpm	393W	+9/-0
0,98km	3:44	3:48/km	127bpm	382W	+7/-10
1,01km	4:08	4:07/km	129bpm	327W	+0/-9
1,01km	4:11	4:07/km	126bpm	342W	+8/-6
1,00km	3:43	3:43/km	125bpm	383W	+0/-3
1,00km	3:48	3:49/km	129bpm	356W	+5/-16
0,44km	1:34	3:35/km	127bpm	408W	+5/-4

Sammensatte data

3:47

/km

gjsn. Tempo

15,9

km/h

gjsn. Hastighet

3:47

/km

gjsn. GAP

45,32

Km-effort

1,28

Anaerob treningseffekt

1,01 / 3:45

/km

VI / xPace

1,01 / 3:45

/km

VI / xGAP

65,47

Effektiv VO₂max

287

TRIMP

162

bpm

gjsn. Puls

178

bpm

maks. Puls

1 492

kcal

Energi

3.6

Treningseffekt

-/±0

Ytelsestilstand

-19,0

Pa:Hr

-21,2

Pw:Hr

+289/-301

Stigning/Fall

1,39

gjsn. Stigningsgrad

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

Valencia

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:11	0,01 km	46 %	34 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:12	0,05 km	60 %	175 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,2 %	0:23	0,06 km	60 %	230 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,7 %	1:05	0,21 km	61 %	264 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	2,1 %	3:26	0,70 km	68 %	309 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	13,0 %	20:49	4,95 km	74 %	348 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	73,8 %	1:58:28	31,52 km	76 %	387 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	8,9 %	14:20	4,31 km	74 %	431 W
Sone 9 3:00/km - …	1,0 %	1:36	0,61 km	65 %	479 W

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Recovery < 133 bpm / 70 %HRmax	34,1 %	54:41	14,34 km	375 W	3:49/km
Easy < 148 bpm / 78 %HRmax	24,6 %	39:27	10,52 km	392 W	3:45/km
Steady < 161 bpm / 85 %HRmax	31,0 %	49:50	13,17 km	385 W	3:47/km
Treshold < 175 bpm / 93 %HRmax	10,2 %	16:22	4,36 km	388 W	3:45/km
Zone 5 ≥ 176 bpm / 93 %HRmax	0,1 %	0:10	0,04 km	317 W	3:58/km

Kraftdata

383

gjsn. Kraft

6,01

W/kg

Spesifikk kraft

392

xPower

1,02

Variabilitetsindeks

0,73

Løpseffektivitet

0,69

Effektivitetsindeks

2,36

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,2 %	0:15	0,04 km	46 %	6:28/km
Sone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:12	0,04 km	63 %	4:45/km
Sone 3 201 W - 300 W	3,1 %	4:55	1,06 km	67 %	4:38/km
Sone 4 301 W - 400 W	67,3 %	1:48:00	28,07 km	76 %	3:51/km
Sone 5 401 W - …	29,4 %	47:08	13,22 km	75 %	3:34/km

Løype

Løpsdynamikk

188

spm

Cadence (Running)

1,41

Steglengde

30174

Total steps

Diverse

01.12.2019

Dato

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

Ø / 91

Vindretning

Luftfuktighet

1012

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Garmin Forerunner 735XT

Enheter

Konkurranseresultater Valencia

Offisiell distanse: 42,4 km
Offisiell tid: 2:40:29
Effektiv VO₂max: 61,69