Dauerlauf

Vista global

10,02

Distància

44:01

Temps

44:56

Temps transcorregut

4:24

/km

Ritme

391

mitjana Potència

171

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

179

bpm

màx. Freqüència cardíaca

744

kcal

Energia

49,59

VO2max

101

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:00/km
2.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:00/km
3.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:07/km
4.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:07/km
5.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:03/km
6.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:01/km
7.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:09/km
8.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:03/km
9.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:05/km
10.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:04/km
11.	0,02 km	0:05	4:54/km	-0:31/km
	Average (total)		4:24/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
0,99km	4:22	4:24/km	152bpm	389W
0,99km	4:21	4:24/km	170bpm	397W
1,01km	4:20	4:17/km	174bpm	397W
0,99km	4:14	4:18/km	174bpm	408W
1,01km	4:24	4:21/km	174bpm	394W
1,00km	4:26	4:25/km	175bpm	366W
1,00km	4:34	4:33/km	172bpm	409W
0,98km	4:22	4:27/km	173bpm	387W
1,00km	4:18	4:19/km	174bpm	393W
1,02km	4:32	4:28/km	174bpm	378W
0,02km	0:08	5:55/km	168bpm	299W

Heart rate data

171

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

179

bpm

màx. Freqüència cardíaca

744

kcal

Energia

101

TRIMP

4,3

Resultat dels entrenaments

+5,4

Pa:Hr

+3,7

Pw:Hr

68,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:14	0,04 km	282 W	5:17/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	6,2 %	2:45	0,62 km	412 W	4:25/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	93,2 %	41:02	9,35 km	391 W	4:23/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:24

/km

mitjana Ritme

13,7

km/h

mitjana Velocitat

4:23

/km

mitjana GAP

49,59

VO₂max efectiu

1,00 / 4:22

/km

VI / xPace

1,00 / 4:22

/km

VI / xGAP

1,04

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:06	0,01 km	81 %	493 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:13	0,03 km	75 %	321 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:16	0,05 km	84 %	339 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,8 %	1:14	0,23 km	82 %	339 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	25,2 %	11:06	2,35 km	84 %	372 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	63,8 %	28:04	6,54 km	84 %	397 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,3 %	2:47	0,72 km	83 %	435 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,4 %	0:11	0,05 km	86 %	446 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:04	0,02 km	86 %	431 W

Dades de Potència

391

mitjana Potència

4,89

W/kg

Specific power

397

xPower

1,02

Variability Index

0,78

Efectivitat de la carrera

0,58

Efficiency Index

2,29

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	0:01	0,00 km	52 %	41:40/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,2 %	0:31	0,09 km	75 %	5:33/km
Zone 4 301 W - 400 W	61,4 %	27:02	6,03 km	84 %	4:29/km
Zone 5 401 W - …	37,4 %	16:27	3,90 km	83 %	4:13/km

Ruta i elevació

10,02

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

10,02

Km-effort

Kronshagen

Ruta

Exercicis de córrer

160

spm

Cadence (Running)

1,42

Gambada

7043

Total steps

Diversos

01.12.2019

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

SO / 231

Direcció del vent

-4

°C

Sensació tèrmica

131 [36]

bpm

Recovery HR

Garmin Fenix 6 Pro

Dispositiu

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	29:14	0:55	177 bpm	-17 bpm =	160 bpm
		0:55