Laufen

Overzicht

7,66

Afstand

33:48

Tijd

38:20

Verstreken tijd

4:25

/km

Tempo

386

gem. Power

158

bpm

gem. Hartslag

176

bpm

max. Hartslag

473

kcal

Energie

55,31

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:05/km
2.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:01/km
3.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:04/km
4.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:03/km
5.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:09/km
6.	1,00 km	4:24	4:24/km	+0:01/km
7.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:03/km
8.	0,66 km	3:02	4:35/km	-0:10/km
	Average (total)		4:25/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power
1,00km	4:29	4:30/km	124bpm	381W
0,99km	4:23	4:26/km	145bpm	394W
1,00km	4:20	4:21/km	170bpm	387W
1,01km	4:31	4:28/km	167bpm	398W
0,99km	4:14	4:16/km	168bpm	382W
1,00km	4:24	4:24/km	167bpm	404W
1,01km	4:24	4:22/km	172bpm	377W
0,66km	3:02	4:34/km	153bpm	360W

Hartslaggegevens

158

bpm

gem. Hartslag

176

bpm

max. Hartslag

473

kcal

Energie

TRIMP

3,4

Trainingseffect

+8,6

Pa:Hr

+8,2

Pw:Hr

59,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,8 %	0:17	0,05 km	317 W	5:27/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,8 %	0:36	0,13 km	369 W	4:34/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	32,4 %	10:56	2,47 km	391 W	4:25/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	65,0 %	21:58	5,00 km	386 W	4:23/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:25

/km

gem. Tempo

13,6

km/h

gem. Snelheid

4:25

/km

gem. GAP

55,31

Effectieve VO₂max

1,00 / 4:24

/km

VI / xPace

1,00 / 4:24

/km

VI / xGAP

1,12

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:14	0,03 km	65 %	221 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:18	0,05 km	74 %	276 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,0 %	0:21	0,06 km	75 %	263 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,6 %	1:12	0,23 km	79 %	330 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	17,4 %	5:52	1,24 km	76 %	365 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	70,1 %	23:41	5,49 km	78 %	394 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,3 %	2:07	0,55 km	79 %	444 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,1 %	0:02	0,01 km	77 %	508 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

386

gem. Power

4,83

W/kg

Specifieke power

391

xPower

1,01

Variabiliteitsindex

0,78

Reneffectiviteit

0,59

Efficiëntie-index

2,44

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:05	0,01 km	44 %	13:19/km
Zone 3 201 W - 300 W	4,2 %	1:26	0,26 km	77 %	5:31/km
Zone 4 301 W - 400 W	61,4 %	20:44	4,65 km	78 %	4:28/km
Zone 5 401 W - …	34,1 %	11:32	2,75 km	77 %	4:12/km

Route en hoogte informatie

7,66

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,00

gem. Stijging

7,66

Km-effort

Kronshagen

Route

Hardloop dynamiek

158

spm

Cadans (hardlopen)

1,43

paslengte

5340

Totaal aantal stappen

Diverse

04.12.2019

Datum

mistig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

ZW / 220

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Garmin Fenix 6 Pro

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	16:04	0:16	172 bpm	-6 bpm =	166 bpm
2.	17:12	0:47	168 bpm	-19 bpm =	149 bpm
3.	23:55	0:48	173 bpm	-22 bpm =	151 bpm
4.	31:04	2:42	170 bpm	-50 bpm =	120 bpm
		4:33