Dauerlauf

Overzicht

9,00

Afstand

37:15

Tijd

59:19

Verstreken tijd

4:08

/km

Tempo

420

gem. Power

168

bpm

gem. Hartslag

186

bpm

max. Hartslag

596

kcal

Energie

54,81

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:04/km
2.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:17/km
3.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:17/km
4.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:07/km
5.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:07/km
6.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:02/km
7.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:14/km
8.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:06/km
9.	1,00 km	4:31	4:31/km	-0:22/km
	Average (total)		4:08/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power
0,99km	4:03	4:04/km	149bpm	422W
1,00km	3:52	3:51/km	174bpm	447W
0,99km	3:50	3:51/km	164bpm	420W
0,99km	3:59	4:01/km	177bpm	435W
1,00km	4:16	4:15/km	178bpm	438W
1,01km	4:08	4:07/km	175bpm	405W
1,00km	4:19	4:20/km	154bpm	414W
0,99km	4:12	4:14/km	160bpm	410W
1,01km	4:34	4:30/km	181bpm	404W
0,00km	0:03		175bpm	131W

Hartslaggegevens

168

bpm

gem. Hartslag

186

bpm

max. Hartslag

596

kcal

Energie

TRIMP

3,8

Trainingseffect

+7,9

Pa:Hr

+9,7

Pw:Hr

75,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:04	0,01 km	93 W	8:08/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,3 %	0:28	0,10 km	401 W	4:38/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	25,6 %	9:32	2,33 km	421 W	4:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	59,9 %	22:19	5,45 km	423 W	4:06/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	13,1 %	4:53	1,11 km	415 W	4:23/km

Tempo

4:08

/km

gem. Tempo

14,5

km/h

gem. Snelheid

4:07

/km

gem. GAP

54,81

Effectieve VO₂max

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

1,01 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,13

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:18	0,03 km	78 %	149 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:04	0,01 km	73 %	242 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:13	0,03 km	78 %	243 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,5 %	0:33	0,10 km	75 %	312 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,1 %	4:09	0,88 km	84 %	362 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,2 %	18:20	4,31 km	84 %	420 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	33,2 %	12:21	3,23 km	80 %	443 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,8 %	0:40	0,20 km	79 %	525 W
Zone 9 3:10/km - …	1,6 %	0:36	0,21 km	81 %	600 W

Powergegevens

420

gem. Power

5,25

W/kg

Specifieke power

435

xPower

1,04

Variabiliteitsindex

0,77

Reneffectiviteit

0,58

Efficiëntie-index

2,50

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:05	0,00 km	48 %	20:47/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:20	0,04 km	84 %	8:45/km
Zone 3 201 W - 300 W	3,9 %	1:27	0,29 km	81 %	5:02/km
Zone 4 301 W - 400 W	29,7 %	11:05	2,56 km	83 %	4:20/km
Zone 5 401 W - …	65,3 %	24:19	6,11 km	82 %	3:59/km

Route en hoogte informatie

9,00

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

1,04

Efficiëntie bergopwaarts

0,00

gem. Stijging

9,00

Km-effort

Kronshagen

Route

Hardloop dynamiek

160

spm

Cadans (hardlopen)

1,51

paslengte

5960

Totaal aantal stappen

Diverse

20.12.2019

Datum

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

ZO / 152

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Garmin Fenix 6 Pro

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	0:47	0:07	138 bpm	+1 bpm =	139 bpm
2.	2:45	0:09	160 bpm	-4 bpm =	156 bpm
3.	5:44	0:26	177 bpm	-9 bpm =	168 bpm
4.	7:53	0:25	180 bpm	-9 bpm =	171 bpm
5.	8:47	0:44	175 bpm	-25 bpm =	150 bpm
6.	9:58	0:38	178 bpm	-22 bpm =	156 bpm
7.	11:00	0:26	174 bpm	-10 bpm =	164 bpm
8.	20:18	0:33	171 bpm	-14 bpm =	157 bpm
9.	24:57	17:43	182 bpm	-70 bpm =	112 bpm
10.	25:13	0:10	120 bpm	+8 bpm =	128 bpm
11.	28:26	0:43	164 bpm	-27 bpm =	137 bpm
		22:04