Dauerlauf

Podgląd

8,72

Dystans

38:28

Czas

45:39

Czas trwania

4:25

/km

Tempo

387

śr. Moc

159

bpm

śr. Tętno

176

bpm

max. Tętno

588

kcal

Energia

54,84

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:08/km
2.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:01/km
3.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:06/km
4.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:06/km
6.	1,00 km	4:23	4:23/km	+0:02/km
7.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:03/km
8.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:07/km
9.	0,72 km	3:22	4:41/km	-0:16/km
	Average (total)		4:25/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc
0,98km	4:29	4:34/km	140bpm	370W
1,01km	4:29	4:26/km	153bpm	393W
0,99km	4:16	4:19/km	166bpm	393W
1,00km	4:27	4:26/km	159bpm	368W
1,01km	4:21	4:19/km	159bpm	378W
1,00km	4:22	4:23/km	169bpm	400W
1,01km	4:23	4:21/km	161bpm	388W
0,99km	4:15	4:18/km	164bpm	407W
0,73km	3:26	4:42/km	165bpm	397W

Dane tętna

159

bpm

śr. Tętno

176

bpm

max. Tętno

588

kcal

Energia

TRIMP

3,5

Efekt treningu

+3,9

Pa:Hr

-6,7

Pw:Hr

48,7

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:10	0,03 km	341 W	4:54/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,9 %	0:21	0,09 km	408 W	4:00/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	37,9 %	14:35	3,26 km	384 W	4:28/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	60,7 %	23:22	5,33 km	390 W	4:23/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:25

/km

śr. Tempo

13,6

km/h

śr. Prędkość

4:25

/km

śr. GAP

54,84

Efektywny VO₂max

1,00 / 4:24

/km

VI / xPace

1,00 / 4:25

/km

VI / xGAP

1,11

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:06	0,01 km	75 %	568 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:04	0,01 km	79 %	224 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,8 %	0:18	0,05 km	74 %	462 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,0 %	1:32	0,27 km	75 %	299 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	23,4 %	9:01	1,91 km	77 %	351 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	65,2 %	25:04	5,85 km	79 %	400 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	2:23	0,62 km	75 %	443 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

387

śr. Moc

4,84

W/kg

Moc właściwa

404

xPower

1,04

Wskaźnik zmienności

0,78

Efektywność biegu

0,59

Indeks Efektywności

2,43

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:08	0,01 km	68 %	11:43/km
Zone 3 201 W - 300 W	3,6 %	1:23	0,26 km	77 %	5:20/km
Zone 4 301 W - 400 W	61,0 %	23:27	5,24 km	78 %	4:29/km
Zone 5 401 W - …	35,1 %	13:30	3,21 km	78 %	4:12/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

8,72

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,00

śr. Nachylenie

8,72

Km-effort

Kronshagen

Trasa

Dynamika biegu

156

spm

Kadencja (bieg)

1,45

Długość kroku

6001

Całkowita liczba kroków

Różne

21.12.2019

Data

zmienna

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

SW / 216

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Garmin Fenix 6 Pro

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	16:04	0:52	165 bpm	-18 bpm =	147 bpm
2.	17:06	0:53	150 bpm	-12 bpm =	138 bpm
3.	20:29	0:45	167 bpm	-22 bpm =	145 bpm
4.	28:45	3:27	174 bpm	-55 bpm =	119 bpm
5.	32:03	0:45	162 bpm	-17 bpm =	145 bpm
6.	36:15	0:30	163 bpm	±0 bpm =	163 bpm
		7:12