Dauerlauf

Vista global

6,87

Distància

30:42

Temps

33:21

Temps transcorregut

4:28

/km

Ritme

379

mitjana Potència

159

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

477

kcal

Energia

53,97

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:39	4:39/km	-0:11/km
2.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:00/km
3.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:09/km
4.	1,00 km	4:34	4:34/km	-0:06/km
5.	1,00 km	4:23	4:23/km	+0:05/km
6.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:05/km
7.	0,87 km	3:47	4:21/km	+0:07/km
	Average (total)		4:28/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
0,98km	4:34	4:39/km	138bpm	362W
1,01km	4:30	4:28/km	151bpm	384W
0,99km	4:16	4:19/km	163bpm	391W
1,01km	4:37	4:35/km	171bpm	390W
1,00km	4:22	4:23/km	171bpm	376W
1,00km	4:33	4:33/km	162bpm	364W
0,89km	3:51	4:21/km	161bpm	393W

Heart rate data

159

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

477

kcal

Energia

TRIMP

3,3

Resultat dels entrenaments

+8,4

Pa:Hr

+4,6

Pw:Hr

56,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:05	0,01 km	189 W	7:52/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:11	0,04 km	333 W	4:29/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	44,1 %	13:33	3,02 km	381 W	4:29/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	55,0 %	16:54	3,79 km	380 W	4:27/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:28

/km

mitjana Ritme

13,4

km/h

mitjana Velocitat

4:28

/km

mitjana GAP

53,97

VO₂max efectiu

1,01 / 4:26

/km

VI / xPace

1,01 / 4:26

/km

VI / xGAP

1,10

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:04	0,01 km	69 %	194 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:14	0,03 km	77 %	213 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	2,2 %	0:40	0,10 km	75 %	270 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,7 %	1:27	0,28 km	76 %	312 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	31,2 %	9:35	2,05 km	77 %	365 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,6 %	17:04	3,96 km	79 %	394 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,4 %	1:39	0,44 km	80 %	450 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

379

mitjana Potència

4,74

W/kg

Specific power

388

xPower

1,02

Variability Index

0,79

Efectivitat de la carrera

0,59

Efficiency Index

2,38

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:10	0,02 km	70 %	7:23/km
Zone 3 201 W - 300 W	4,0 %	1:14	0,22 km	70 %	5:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	67,3 %	20:40	4,56 km	78 %	4:32/km
Zone 5 401 W - …	28,2 %	8:39	2,07 km	79 %	4:10/km

Ruta i elevació

6,87

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

6,87

Km-effort

Kronshagen

Ruta

Exercicis de córrer

158

spm

Cadence (Running)

1,42

Gambada

4851

Total steps

Diversos

22.12.2019

Data

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

SE / 138

Direcció del vent

-1

°C

Sensació tèrmica

136 [31]

bpm

Recovery HR

Garmin Fenix 6 Pro

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	24:00	1:25	171 bpm	-38 bpm =	133 bpm
2.	28:38	0:12	170 bpm	±0 bpm =	170 bpm
3.	28:46	1:02	164 bpm	-34 bpm =	130 bpm
		2:39