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Dauerlauf

Übersicht

6,87

km

Distanz

30:42

Zeit

33:21

Verstrichene Zeit

4:28

/km

Pace

379

W

durchschn. Leistung

159

bpm

durchschn. Herzfrequenz

180

bpm

max. Herzfrequenz

477

kcal

Energie

53,97

VO2max

57

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:39	4:39/km	-0:11/km
2.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:00/km
3.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:09/km
4.	1,00 km	4:34	4:34/km	-0:06/km
5.	1,00 km	4:23	4:23/km	+0:05/km
6.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:05/km
7.	0,87 km	3:47	4:21/km	+0:07/km
	Average (total)		4:28/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
0,98km	4:34	4:39/km	138bpm	362W
1,01km	4:30	4:28/km	151bpm	384W
0,99km	4:16	4:19/km	163bpm	391W
1,01km	4:37	4:35/km	171bpm	390W
1,00km	4:22	4:23/km	171bpm	376W
1,00km	4:33	4:33/km	162bpm	364W
0,89km	3:51	4:21/km	161bpm	393W

Herzfrequenzdaten

159

bpm

durchschn. Herzfrequenz

78

%

durchschn. Herzfrequenz

180

bpm

max. Herzfrequenz

88

%

max. Herzfrequenz

477

kcal

Energie

57

TRIMP

3,3

Trainingseffekt

+8,4

%

Pa:Hr

+4,6

%

Pw:Hr

56,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:05	0,01 km	189 W	7:52/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:11	0,04 km	333 W	4:29/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	44,1 %	13:33	3,02 km	381 W	4:29/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	55,0 %	16:54	3,79 km	380 W	4:27/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:28

/km

durchschn. Pace

13,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:28

/km

durchschn. GAP

53,97

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:26

/km

VI / xPace

1,01 / 4:26

/km

VI / xGAP

1,10

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:04	0,01 km	69 %	194 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:14	0,03 km	77 %	213 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	2,2 %	0:40	0,10 km	75 %	270 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,7 %	1:27	0,28 km	76 %	312 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	31,2 %	9:35	2,05 km	77 %	365 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,6 %	17:04	3,96 km	79 %	394 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,4 %	1:39	0,44 km	80 %	450 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

379

W

durchschn. Leistung

4,74

W/kg

Spezifische Leistung

388

W

xPower

1,02

Variabilitätsindex

0,79

Laufeffizienz

0,59

Effizienzindex

2,38

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:10	0,02 km	70 %	7:23/km
Zone 3 201 W - 300 W	4,0 %	1:14	0,22 km	70 %	5:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	67,3 %	20:40	4,56 km	78 %	4:32/km
Zone 5 401 W - …	28,2 %	8:39	2,07 km	79 %	4:10/km

Strecke- und Höhenmeter

6,87

km

Distanz

3

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

6,87

km

Km-effort

Kronshagen

Strecke

Laufdynamik

158

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,42

m

Schrittlänge

4851

Schritte insgesamt

Sonstiges

22.12.2019

Datum

bewölkt

Wetterbedingungen

4

°C

Temperatur

17

km/h

Wind

SO / 138

°

Windrichtung

-1

°C

Gefühlte Temperatur

136 [31]

bpm

Erholung HR

Garmin Fenix 6 Pro

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	24:00	1:25	171 bpm	-38 bpm =	133 bpm
2.	28:38	0:12	170 bpm	±0 bpm =	170 bpm
3.	28:46	1:02	164 bpm	-34 bpm =	130 bpm
		2:39

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