Dauerlauf

Vista global

8,45

Distància

36:05

Temps

37:33

Temps transcorregut

4:16

/km

Ritme

402

mitjana Potència

167

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

596

kcal

Energia

53,20

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:01/km
2.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:01/km
3.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:13/km
5.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:01/km
6.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:04/km
7.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:04/km
8.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:07/km
9.	0,45 km	1:54	4:12/km	+0:04/km
	Average (total)		4:16/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
1,00km	4:15	4:16/km	143bpm	406W
1,00km	4:15	4:14/km	162bpm	410W
1,00km	4:13	4:13/km	171bpm	407W
0,98km	4:24	4:29/km	169bpm	394W
1,00km	4:18	4:17/km	168bpm	385W
1,01km	4:23	4:20/km	169bpm	400W
0,99km	4:09	4:12/km	173bpm	408W
1,01km	4:11	4:09/km	174bpm	411W
0,46km	1:56	4:13/km	176bpm	403W

Heart rate data

167

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

596

kcal

Energia

TRIMP

3,8

Resultat dels entrenaments

+6,1

Pa:Hr

+7,3

Pw:Hr

68,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:07	0,02 km	189 W	5:51/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,7 %	0:15	0,07 km	491 W	3:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	18,8 %	6:46	1,59 km	408 W	4:15/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	80,2 %	28:56	6,77 km	401 W	4:16/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:16

/km

mitjana Ritme

14,1

km/h

mitjana Velocitat

4:16

/km

mitjana GAP

53,20

VO₂max efectiu

1,01 / 4:15

/km

VI / xPace

1,00 / 4:15

/km

VI / xGAP

1,10

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:05	0,01 km	62 %	260 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:12	0,03 km	69 %	270 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,3 %	1:32	0,29 km	80 %	336 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	17,4 %	6:16	1,32 km	82 %	377 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	58,7 %	21:10	5,02 km	82 %	405 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	18,3 %	6:35	1,72 km	81 %	437 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,6 %	0:14	0,07 km	64 %	515 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

402

mitjana Potència

5,03

W/kg

Specific power

409

xPower

1,02

Variability Index

0,78

Efectivitat de la carrera

0,58

Efficiency Index

2,41

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:04	0,01 km	48 %	6:40/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,4 %	0:31	0,10 km	74 %	5:25/km
Zone 4 301 W - 400 W	42,9 %	15:29	3,47 km	82 %	4:28/km
Zone 5 401 W - …	55,5 %	20:00	4,88 km	81 %	4:06/km

Ruta i elevació

8,45

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

8,45

Km-effort

Kronshagen

Ruta

Exercicis de córrer

158

spm

Cadence (Running)

1,48

Gambada

5701

Total steps

Diversos

23.12.2019

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

O / 255

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Garmin Fenix 6 Pro

Dispositiu

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	16:50	0:22	173 bpm	-12 bpm =	161 bpm
2.	23:44	1:06	179 bpm	-38 bpm =	141 bpm
		1:28