Dauerlauf

Übersicht

8,46

Distanz

36:21

Zeit

37:19

Verstrichene Zeit

4:18

/km

Pace

399

durchschn. Leistung

163

bpm

durchschn. Herzfrequenz

180

bpm

max. Herzfrequenz

593

kcal

Energie

54,69

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:01/km
2.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:02/km
3.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:05/km
4.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:10/km
5.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:01/km
6.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:00/km
7.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:00/km
8.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:02/km
9.	0,46 km	1:53	4:07/km	+0:11/km
	Average (total)		4:18/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
0,99km	4:16	4:19/km	149bpm	392W
1,01km	4:23	4:20/km	160bpm	404W
1,00km	4:12	4:13/km	159bpm	406W
1,00km	4:27	4:29/km	160bpm	400W
1,01km	4:18	4:17/km	165bpm	385W
1,00km	4:18	4:19/km	167bpm	410W
1,01km	4:19	4:18/km	170bpm	393W
1,00km	4:16	4:16/km	171bpm	403W
0,46km	1:54	4:09/km	172bpm	411W

Herzfrequenzdaten

163

bpm

durchschn. Herzfrequenz

180

bpm

max. Herzfrequenz

593

kcal

Energie

TRIMP

3,6

Trainingseffekt

+6,9

Pa:Hr

+6,9

Pw:Hr

60,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	2,1 %	0:45	0,17 km	394 W	4:21/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	32,6 %	11:51	2,72 km	400 W	4:21/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	65,4 %	23:47	5,56 km	400 W	4:16/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:18

/km

durchschn. Pace

14,0

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:18

/km

durchschn. GAP

54,69

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:18

/km

VI / xPace

1,00 / 4:18

/km

VI / xGAP

1,12

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:07	0,01 km	64 %	236 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	85 %	298 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,3 %	0:50	0,15 km	77 %	358 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	16,4 %	5:58	1,26 km	79 %	381 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	70,3 %	25:35	6,03 km	80 %	402 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,6 %	3:52	0,99 km	79 %	429 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

399

durchschn. Leistung

4,99

W/kg

Spezifische Leistung

401

xPower

1,01

Variabilitätsindex

0,78

Laufeffizienz

0,58

Effizienzindex

2,45

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:04	0,01 km	52 %	7:09/km
Zone 3 201 W - 300 W	0,5 %	0:10	0,03 km	63 %	5:36/km
Zone 4 301 W - 400 W	49,7 %	18:04	4,11 km	80 %	4:24/km
Zone 5 401 W - …	49,7 %	18:05	4,31 km	79 %	4:12/km

Strecke- und Höhenmeter

8,46

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

8,46

Km-effort

Kronshagen

Strecke

Laufdynamik

158

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,47

Schrittlänge

5743

Schritte insgesamt

Sonstiges

24.12.2019

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

SW / 219

Windrichtung

-2

°C

Gefühlte Temperatur

128 [40]

bpm

Erholung HR

Garmin Fenix 6 Pro

Gerät

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	23:40	0:46	174 bpm	-20 bpm =	154 bpm
2.	35:35	0:11	170 bpm	+2 bpm =	172 bpm
		0:57