Dauerlauf

Overzicht

8,46

Afstand

36:11

Tijd

38:38

Verstreken tijd

4:17

/km

Tempo

409

gem. Power

168

bpm

gem. Hartslag

178

bpm

max. Hartslag

604

kcal

Energie

52,63

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:03/km
3.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:00/km
4.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:07/km
5.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:01/km
6.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:01/km
7.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:07/km
8.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:01/km
9.	0,46 km	1:58	4:15/km	+0:02/km
	Average (total)		4:17/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power
0,98km	4:08	4:12/km	147bpm	494W
1,01km	4:23	4:20/km	164bpm	390W
1,00km	4:17	4:17/km	170bpm	395W
1,01km	4:25	4:24/km	172bpm	411W
0,98km	4:13	4:18/km	172bpm	372W
1,01km	4:18	4:17/km	169bpm	408W
1,01km	4:12	4:09/km	172bpm	418W
0,99km	4:14	4:17/km	174bpm	398W
0,47km	2:00	4:13/km	175bpm	401W

Hartslaggegevens

168

bpm

gem. Hartslag

178

bpm

max. Hartslag

604

kcal

Energie

TRIMP

3,8

Trainingseffect

+4,3

Pa:Hr

+31,5

Pw:Hr

66,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:09	0,03 km	295 W	4:59/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	15,4 %	5:35	1,32 km	474 W	4:13/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	84,1 %	30:26	7,11 km	399 W	4:17/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:17

/km

gem. Tempo

14,0

km/h

gem. Snelheid

4:16

/km

gem. GAP

52,63

Effectieve VO₂max

1,00 / 4:16

/km

VI / xPace

1,00 / 4:15

/km

VI / xGAP

1,09

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:05	0,01 km	77 %	285 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:14	0,04 km	79 %	416 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:09	0,03 km	79 %	810 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,4 %	1:35	0,30 km	82 %	341 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	15,8 %	5:43	1,20 km	82 %	374 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	60,3 %	21:48	5,19 km	83 %	409 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	17,8 %	6:27	1,66 km	80 %	451 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,3 %	0:07	0,03 km	73 %	505 W
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	59 %	422 W

Powergegevens

409

gem. Power

5,11

W/kg

Specifieke power

520

xPower

1,27

Variabiliteitsindex

0,76

Reneffectiviteit

0,57

Efficiëntie-index

2,43

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:02	0,00 km	54 %	7:22/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,9 %	0:41	0,12 km	81 %	5:35/km
Zone 4 301 W - 400 W	41,8 %	15:08	3,41 km	83 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	56,2 %	20:19	4,92 km	82 %	4:08/km

Route en hoogte informatie

8,46

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,00

gem. Stijging

8,46

Km-effort

Kronshagen

Route

Hardloop dynamiek

160

spm

Cadans (hardlopen)

1,46

paslengte

5789

Totaal aantal stappen

Diverse

27.12.2019

Datum

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

NO / 42

Windrichting

-4

°C

Gevoelstemperatuur

Garmin Fenix 6 Pro

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	0:50	0:07	154 bpm	+1 bpm =	155 bpm
2.	1:55	1:11	154 bpm	-31 bpm =	123 bpm
3.	23:44	1:05	177 bpm	-31 bpm =	146 bpm
4.	35:19	0:05	178 bpm	±0 bpm =	178 bpm
		2:28