Interval training

Visão Global

9,61

Distância

57:35

Tempo

57:35

Tempo decorrido

6:00

/km

Ritmo

303

méd. Energia

129

bpm

méd. Ritmo cardíaco

165

bpm

máx. Ritmo cardíaco

605

kcal

Energy

47,00

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:41	6:41/km	-0:42/km
2.	1,00 km	6:39	6:39/km	-0:40/km
3.	1,00 km	6:29	6:29/km	-0:30/km
4.	0,05 km	0:20	7:06/km	-1:06/km
5.	0,68 km	3:00	4:24/km	+1:35/km
6.	0,29 km	2:00	6:54/km	-0:55/km
7.	0,67 km	3:00	4:29/km	+1:30/km
8.	0,29 km	2:00	6:48/km	-0:49/km
9.	0,68 km	3:00	4:25/km	+1:35/km
10.	0,30 km	2:00	6:47/km	-0:48/km
11.	0,69 km	3:00	4:20/km	+1:40/km
12.	0,30 km	2:00	6:37/km	-0:38/km
13.	1,00 km	6:36	6:36/km	-0:37/km
14.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:32/km
15.	0,66 km	4:18	6:29/km	-0:29/km
	Average (total)		5:59/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
0,99km	6:36	6:41/km	104bpm	234W	+2/-19
1,00km	6:39	6:39/km	115bpm	269W	+9/-8
1,00km	6:30	6:29/km	111bpm	242W	+0/-20
1,00km	5:12	5:12/km	139bpm	356W	+0/-0
1,01km	5:17	5:13/km	143bpm	356W	+0/-0
1,00km	5:06	5:07/km	148bpm	365W	+0/-0
1,00km	5:06	5:08/km	151bpm	379W	+14/-7
1,01km	6:36	6:35/km	131bpm	288W	+11/-0
1,00km	6:33	6:32/km	132bpm	303W	+17/-0
0,62km	4:01	6:30/km	128bpm	281W	+8/-9

Dados do ritmo cardíaco

129

bpm

méd. Ritmo cardíaco

165

bpm

máx. Ritmo cardíaco

605

kcal

Energy

TRIMP

2,8

Efeito de formação

+6,8

Pa:Hr

+5,1

Pw:Hr

47,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,4 %	1:22	0,19 km	192 W	7:03/km
Zone 2 < 110 bpm / 58 %HRmax	16,6 %	9:34	1,46 km	244 W	6:34/km
Zone 3 < 120 bpm / 63 %HRmax	13,7 %	7:52	1,20 km	256 W	6:35/km
Zone 4 < 130 bpm / 68 %HRmax	22,0 %	12:42	1,93 km	278 W	6:35/km
Zone 5 < 140 bpm / 74 %HRmax	23,0 %	13:16	2,10 km	308 W	6:20/km
Zone 6 < 150 bpm / 79 %HRmax	6,0 %	3:26	0,69 km	381 W	4:59/km
Zone 7 < 160 bpm / 84 %HRmax	10,7 %	6:11	1,32 km	410 W	4:40/km
Zone 8 < 170 bpm / 89 %HRmax	5,6 %	3:13	0,73 km	431 W	4:25/km
Zone 9 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 10 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:00

/km

méd. Ritmo

10,0

km/h

méd. Velocidade

5:59

/km

méd. GAP

47,00

_VO2maxefetivo

1,08 / 5:33

/km

VI / xPace

1,08 / 5:32

/km

VI / xGAP

1,02

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	45,1 %	25:59	3,72 km	65 %	259 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	27,8 %	16:00	2,54 km	64 %	281 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,4 %	3:05	0,52 km	64 %	284 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,2 %	0:43	0,15 km	74 %	331 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	6,5 %	3:45	0,81 km	79 %	414 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	13,8 %	7:57	1,84 km	82 %	441 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	82 %	442 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

303

méd. Energia

3,41

W/kg

Potência específica

338

xPower

1,12

Índice de Variabilidade

0,82

Eficiência de corrida

0,55

Índice de eficiência

2,35

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:04	0,13 km	49 %	7:57/km
Zona 3 201 W - 300 W	63,6 %	36:39	5,49 km	64 %	6:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	15,7 %	9:01	1,52 km	72 %	5:57/km
Zona 5 401 W - …	18,9 %	10:52	2,47 km	81 %	4:24/km

Dados do percurso e da elevação

9,61

Distância

+80/-82

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

1,02

Eficiência em Descida

1,69

méd. Gradiente

10,41

Km-effort

Luxembourg

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

164

spm

Cadência (Corrida)

1,02

Comprimento da passada

9444

Total de passos

Outros

11.01.2020

Data

12:57

Hora do dia

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

S / 196

Direção do vento

Humidade

1034

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Saucony Kinvara 9

Shoes

Garmin Forerunner 235

Device

Notas:
4*3min
680m/670m/680m/690m