Dauerlauf

Podgląd

8,49

Dystans

37:05

Czas

38:42

Czas trwania

4:22

/km

Tempo

395

śr. Moc

173

bpm

śr. Tętno

184

bpm

max. Tętno

626

kcal

Energia

49,07

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:02/km
3.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:05/km
4.	1,00 km	4:31	4:31/km	-0:09/km
5.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:04/km
6.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:04/km
7.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:01/km
8.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:07/km
9.	0,49 km	2:08	4:20/km	+0:02/km
	Average (total)		4:22/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc
0,98km	4:24	4:28/km	153bpm	384W
1,00km	4:19	4:20/km	165bpm	414W
1,01km	4:21	4:17/km	177bpm	394W
1,00km	4:31	4:31/km	177bpm	385W
0,98km	4:14	4:18/km	175bpm	384W
1,02km	4:32	4:26/km	176bpm	421W
1,00km	4:21	4:21/km	179bpm	384W
0,99km	4:11	4:15/km	180bpm	404W
0,51km	2:13	4:23/km	181bpm	380W

Dane tętna

173

bpm

śr. Tętno

184

bpm

max. Tętno

626

kcal

Energia

TRIMP

4,6

Efekt treningu

0,3

Efekt Treningu Beztlenowego

+6,3

Pa:Hr

+3,5

Pw:Hr

84,2

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:10	0,02 km	136 W	7:47/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	14,6 %	5:25	1,24 km	394 W	4:23/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	68,6 %	25:26	5,87 km	400 W	4:20/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	16,4 %	6:05	1,37 km	385 W	4:27/km

Dane dotyczące tempa

4:22

/km

śr. Tempo

13,7

km/h

śr. Prędkość

4:21

/km

śr. GAP

49,07

Efektywny VO₂max

1,01 / 4:21

/km

VI / xPace

1,00 / 4:20

/km

VI / xGAP

1,04

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:10	0,01 km	63 %	170 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:05	0,01 km	78 %	226 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:11	0,03 km	79 %	281 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	5,2 %	1:56	0,37 km	86 %	372 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	21,2 %	7:51	1,66 km	86 %	368 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	62,1 %	23:02	5,40 km	85 %	403 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	3:33	0,93 km	85 %	430 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,8 %	0:18	0,09 km	85 %	468 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

395

śr. Moc

4,94

W/kg

Moc właściwa

402

xPower

1,02

Wskaźnik zmienności

0,77

Efektywność biegu

0,58

Indeks Efektywności

2,28

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:07	0,01 km	53 %	14:26/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	0:01	0,00 km	56 %	3:31/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,3 %	0:52	0,17 km	87 %	5:03/km
Zone 4 301 W - 400 W	46,3 %	17:11	3,80 km	85 %	4:31/km
Zone 5 401 W - …	51,0 %	18:55	4,51 km	84 %	4:12/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

8,49

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,00

śr. Nachylenie

8,49

Km-effort

Kronshagen

Trasa

Dynamika biegu

158

spm

Kadencja (bieg)

1,45

Długość kroku

5859

Całkowita liczba kroków

Różne

14.03.2020

Data

zmienna

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

S / 160

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Garmin Fenix 6 Pro

Urządzenie

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	17:16	0:55	179 bpm	-15 bpm =	164 bpm
2.	24:08	0:42	182 bpm	-13 bpm =	169 bpm
		1:37