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Interwały

Übersicht

4,46

km

Distanz

24:18

Zeit

24:18

Verstrichene Zeit

5:27

/km

Pace

264

W

durchschn. Leistung

137

bpm

durchschn. Herzfrequenz

169

bpm

max. Herzfrequenz

356

kcal

Energie

45,68

VO2max

41

TRIMP

35

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	3,20 km	18:18	5:43/km	-0:17/km
2.	1,01 km	3:12	3:09/km	+2:17/km
3.	0,02 km	0:06	4:21/km	+1:05/km
4.	0,22 km	2:40	11:54/km	-6:28/km
	Average (total)		5:26/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	5:25	5:25/km	120bpm	247W	+5/-9
1,00km	5:05	5:05/km	138bpm	261W	+6/-8
1,00km	5:07	5:06/km	145bpm	257W	+1/-0
0,99km	5:15	5:16/km	142bpm	283W	+0/-2
0,47km	3:25	7:22/km	144bpm	296W	+5/-0

Herzfrequenzdaten

137

bpm

durchschn. Herzfrequenz

73

%

durchschn. Herzfrequenz

169

bpm

max. Herzfrequenz

90

%

max. Herzfrequenz

356

kcal

Energie

41

TRIMP

1,0

Trainingseffekt

+14,0

%

Pa:Hr

-9,8

%

Pw:Hr

52,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Strefa 1 < 111 bpm / 59 %HRmax	3,3 %	0:48	0,13 km	217 W	6:17/km
Strefa 2 < 130 bpm / 70 %HRmax	25,2 %	6:07	0,89 km	188 W	6:52/km
Strefa 3 < 149 bpm / 80 %HRmax	54,4 %	13:13	2,28 km	225 W	5:48/km
Strefa 4 < 167 bpm / 89 %HRmax	14,5 %	3:31	0,95 km	363 W	3:41/km
Strefa 5 ≥ 168 bpm / 90 %HRmax	2,6 %	0:38	0,21 km	435 W	2:57/km

Pace

5:27

/km

durchschn. Pace

11,0

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:25

/km

durchschn. GAP

45,68

Effektiver VO₂max

1,15 / 4:45

/km

VI / xPace

1,14 / 4:45

/km

VI / xGAP

1,05

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	9,6 %	2:13	0,17 km	65 %	102 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,3 %	0:32	0,07 km	76 %	227 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	16,0 %	3:42	0,58 km	74 %	236 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	47,5 %	10:58	2,18 km	71 %	247 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,0 %	0:42	0,13 km	74 %	276 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	1,7 %	0:23	0,09 km	78 %	317 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,2 %	0:31	0,14 km	76 %	343 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	13,3 %	3:04	0,94 km	87 %	402 W
Zone 9 3:00/km - …	4,3 %	1:00	0,16 km	72 %	191 W

Leistungsdaten

264

W

durchschn. Leistung

3,62

W/kg

Spezifische Leistung

286

W

xPower

1,08

Variabilitätsindex

69

W

Form Power

11.7

kN/m

Steifigkeit der Beinfeder

0,85

Laufeffizienz

0,70

Effizienzindex

1,75

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	13,0 %	3:09	0,07 km	65 %	46:19/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,4 %	0:35	0,06 km	68 %	9:17/km
Zone 3 201 W - 300 W	67,2 %	16:19	3,04 km	72 %	5:22/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,2 %	1:59	0,57 km	84 %	3:28/km
Zone 5 401 W - …	9,3 %	2:15	0,72 km	87 %	3:07/km

Strecke- und Höhenmeter

4,46

km

Distanz

+35/-36

m

Anstieg/Abstieg

0

%

Anteil hügelig

0,92

Bergauf-Effizienz

0,72

Bergab-Effizienz

1,59

%

durchschn. Steigung

4,81

km

Km-effort

Zabrze

Strecke

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Laufdynamik

172

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,07

m

Schrittlänge

7,2

cm

Vertikale Bewegung

6,7

%

Vertikales Verhältnis

320

ms

Bodenkontaktzeit

-

%

Balance Bodenkontaktzeit

29

ms

Flugzeit

8,3

%

Flugzeitverhältnis

4180

Schritte insgesamt

Sonstiges

21.04.2020

Datum

17:13

Uhrzeit

Nike Zoom Fly FK

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