Interwały

Visión general

4,46

Distancia

24:18

Tiempo

24:18

Tiempo transcurrido

5:27

/km

Ritmo

264

promedio Potencia

137

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

169

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

356

kcal

Energía

45,68

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	3,20 km	18:18	5:43/km	-0:17/km
2.	1,01 km	3:12	3:09/km	+2:17/km
3.	0,02 km	0:06	4:21/km	+1:05/km
4.	0,22 km	2:40	11:54/km	-6:28/km
	Average (total)		5:26/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	5:25	5:25/km	120bpm	247W	+5/-9
1,00km	5:05	5:05/km	138bpm	261W	+6/-8
1,00km	5:07	5:06/km	145bpm	257W	+1/-0
0,99km	5:15	5:16/km	142bpm	283W	+0/-2
0,47km	3:25	7:22/km	144bpm	296W	+5/-0

Datos de frecuencia cardiaca

137

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

169

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

356

kcal

Energía

TRIMP

1,0

Efecto de entrenamiento

+14,0

Pa:Hr

-9,8

Pw:Hr

52,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Strefa 1 < 111 bpm / 59 %HRmax	3,3 %	0:48	0,13 km	217 W	6:17/km
Strefa 2 < 130 bpm / 70 %HRmax	25,2 %	6:07	0,89 km	188 W	6:52/km
Strefa 3 < 149 bpm / 80 %HRmax	54,4 %	13:13	2,28 km	225 W	5:48/km
Strefa 4 < 167 bpm / 89 %HRmax	14,5 %	3:31	0,95 km	363 W	3:41/km
Strefa 5 ≥ 168 bpm / 90 %HRmax	2,6 %	0:38	0,21 km	435 W	2:57/km

Dato de ritmo

5:27

/km

promedio Ritmo

11,0

km/h

promedio Velocidad

5:25

/km

promedio GAP

45,68

VO₂max efectivo

1,15 / 4:45

/km

VI / xPace

1,14 / 4:45

/km

VI / xGAP

1,05

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	9,6 %	2:13	0,17 km	65 %	102 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,3 %	0:32	0,07 km	76 %	227 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	16,0 %	3:42	0,58 km	74 %	236 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	47,5 %	10:58	2,18 km	71 %	247 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	3,0 %	0:42	0,13 km	74 %	276 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,7 %	0:23	0,09 km	78 %	317 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,2 %	0:31	0,14 km	76 %	343 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	13,3 %	3:04	0,94 km	87 %	402 W
Zona 9 3:00/km - …	4,3 %	1:00	0,16 km	72 %	191 W

Datos de potencia

264

promedio Potencia

3,62

W/kg

Potencia específica

286

xPower

1,08

Índice de variabilidad

Potencia de Forma

11.7

kN/m

Rigidez del resorte de la pierna

0,85

Efectividad de carrera

0,70

Índice de eficiencia

1,75

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	13,0 %	3:09	0,07 km	65 %	46:19/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,4 %	0:35	0,06 km	68 %	9:17/km
Zona 3 201 W - 300 W	67,2 %	16:19	3,04 km	72 %	5:22/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,2 %	1:59	0,57 km	84 %	3:28/km
Zona 5 401 W - …	9,3 %	2:15	0,72 km	87 %	3:07/km

Ruta y datos de elevación

4,46

Distancia

+35/-36

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,92

Eficiencia cuesta arriba

0,72

Eficiencia cuesta abajo

1,59

promedio Gradiente

4,81

Km-effort

Zabrze

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

172

spm

Cadencia (Carrera)

1,07

Longitud de zancada

7,2

Oscilación vertical

6,7

ratio vertical

320

Tiempo de contacto con el suelo

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

8,3

Proporción de vuelo

4180

Pasos totales

Misceláneo

21.04.2020

Fecha

17:13

Tiempo del día

Nike Zoom Fly FK

Running Shoes