RUNALYZE Liity jäseneksi ilmaiseksi Toiminnallisuudet

Interwały

Yleisnäkymä

4,46

km

Matka

24:18

Aika

24:18

Kulunut aika

5:27

/km

Tahti

264

W

keskiarvo Teho

137

bpm

keskiarvo Syke

169

bpm

maksimi Syke

356

kcal

Energia

45,68

VO2max

41

TRIMP

35

m

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	3,20 km	18:18	5:43/km	-0:17/km
2.	1,01 km	3:12	3:09/km	+2:17/km
3.	0,02 km	0:06	4:21/km	+1:05/km
4.	0,22 km	2:40	11:54/km	-6:28/km
	Average (total)		5:26/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	5:25	5:25/km	120bpm	247W	+5/-9
1,00km	5:05	5:05/km	138bpm	261W	+6/-8
1,00km	5:07	5:06/km	145bpm	257W	+1/-0
0,99km	5:15	5:16/km	142bpm	283W	+0/-2
0,47km	3:25	7:22/km	144bpm	296W	+5/-0

Syketiedot

137

bpm

keskiarvo Syke

73

%

keskiarvo Syke

169

bpm

maksimi Syke

90

%

maksimi Syke

356

kcal

Energia

41

TRIMP

1,0

Harjoitteluvaikutus

+14,0

%

Pa:Hr

-9,8

%

Pw:Hr

52,3

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Strefa 1 < 111 bpm / 59 %HRmax	3,3 %	0:48	0,13 km	217 W	6:17/km
Strefa 2 < 130 bpm / 70 %HRmax	25,2 %	6:07	0,89 km	188 W	6:52/km
Strefa 3 < 149 bpm / 80 %HRmax	54,4 %	13:13	2,28 km	225 W	5:48/km
Strefa 4 < 167 bpm / 89 %HRmax	14,5 %	3:31	0,95 km	363 W	3:41/km
Strefa 5 ≥ 168 bpm / 90 %HRmax	2,6 %	0:38	0,21 km	435 W	2:57/km

Tahtidata

5:27

/km

keskiarvo Tahti

11,0

km/h

keskiarvo Nopeus

5:25

/km

keskiarvo GAP

45,68

Efektiivinen VO2max

1,15 / 4:45

/km

VI / xPace

1,14 / 4:45

/km

VI / xGAP

1,05

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	9,6 %	2:13	0,17 km	65 %	102 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	2,3 %	0:32	0,07 km	76 %	227 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	16,0 %	3:42	0,58 km	74 %	236 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	47,5 %	10:58	2,18 km	71 %	247 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	3,0 %	0:42	0,13 km	74 %	276 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	1,7 %	0:23	0,09 km	78 %	317 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	2,2 %	0:31	0,14 km	76 %	343 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	13,3 %	3:04	0,94 km	87 %	402 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	4,3 %	1:00	0,16 km	72 %	191 W

Tehodata

264

W

keskiarvo Teho

3,62

W/kg

Spesifinen teho

286

W

xPower

1,08

Vaihteluindeksi (Variability Index)

69

W

Form Power

11.7

kN/m

Jalkajousen jäykkyys

0,85

Juoksun tehokkuus

0,70

Tehokkuusindeksi

1,75

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	13,0 %	3:09	0,07 km	65 %	46:19/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,4 %	0:35	0,06 km	68 %	9:17/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	67,2 %	16:19	3,04 km	72 %	5:22/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	8,2 %	1:59	0,57 km	84 %	3:28/km
Vyöhyke 5 401 W - …	9,3 %	2:15	0,72 km	87 %	3:07/km

Reitti- ja korkeustiedot

4,46

km

Matka

+35/-36

m

Nousumetrit/Descent

Kiipeämispistemäärä

0

%

Prosenttia mäkistä

0,92

Tehokkuus ylämäessä

0,72

Tehokkuus alamäessä

1,59

%

keskiarvo Kaltevuus

4,81

km

Km-effort

Zabrze

Reitti kartalla

Kiipeilypistemääränäkymä

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Juoksudynamiikka

172

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,07

m

Askelpituus

7,2

cm

Pystysuuntainen liike

6,7

%

Pystysuuntainen suhde

320

ms

Maakontaktin aika

-

%

Maakontaktin tasapaino

29

ms

Liitoaika

8,3

%

Liitosuhde

4180

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

21.04.2020

Päivämäärä

17:13

Aika päivästä

Nike Zoom Fly FK

Running Shoes

Mainosta

Glossary · Apu ja tuki · Keskustelupalsta · Blogi · Yksityisyyslausuma · Käyttöehdot · Oikeudellinen huomautus © 2024 RUNALYZE Team