Interwały

Áttekintés

4,46

Távolság

24:18

Idő

24:18

Eltelt idő

5:27

/km

Tempó

264

átl. Erő

137

bpm

átl. Pulzus

169

bpm

max. Pulzus

356

kcal

Energia

45,68

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	3,20 km	18:18	5:43/km	-0:17/km
2.	1,01 km	3:12	3:09/km	+2:17/km
3.	0,02 km	0:06	4:21/km	+1:05/km
4.	0,22 km	2:40	11:54/km	-6:28/km
	Average (total)		5:26/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	5:25	5:25/km	120bpm	247W	+5/-9
1,00km	5:05	5:05/km	138bpm	261W	+6/-8
1,00km	5:07	5:06/km	145bpm	257W	+1/-0
0,99km	5:15	5:16/km	142bpm	283W	+0/-2
0,47km	3:25	7:22/km	144bpm	296W	+5/-0

Szívritmus adat

137

bpm

átl. Pulzus

169

bpm

max. Pulzus

356

kcal

Energia

TRIMP

1,0

Training Effect

+14,0

Pa:Hr

-9,8

Pw:Hr

52,3

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Strefa 1 < 111 bpm / 59 %HRmax	3,3 %	0:48	0,13 km	217 W	6:17/km
Strefa 2 < 130 bpm / 70 %HRmax	25,2 %	6:07	0,89 km	188 W	6:52/km
Strefa 3 < 149 bpm / 80 %HRmax	54,4 %	13:13	2,28 km	225 W	5:48/km
Strefa 4 < 167 bpm / 89 %HRmax	14,5 %	3:31	0,95 km	363 W	3:41/km
Strefa 5 ≥ 168 bpm / 90 %HRmax	2,6 %	0:38	0,21 km	435 W	2:57/km

Pace data

5:27

/km

átl. Tempó

11,0

km/h

átl. Sebesség

5:25

/km

átl. GAP

45,68

Effektív

1,15 / 4:45

/km

VI / xPace

1,14 / 4:45

/km

VI / xGAP

1,05

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	9,6 %	2:13	0,17 km	65 %	102 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	2,3 %	0:32	0,07 km	76 %	227 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	16,0 %	3:42	0,58 km	74 %	236 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	47,5 %	10:58	2,18 km	71 %	247 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	3,0 %	0:42	0,13 km	74 %	276 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	1,7 %	0:23	0,09 km	78 %	317 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	2,2 %	0:31	0,14 km	76 %	343 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	13,3 %	3:04	0,94 km	87 %	402 W
Zóna 9 3:00/km - …	4,3 %	1:00	0,16 km	72 %	191 W

Erő adat

264

átl. Erő

3,62

W/kg

Specific power

286

xPower

1,08

Variability Index

Form Power

11.7

kN/m

Leg Spring Stiffness

0,85

Futás hatékonyság

0,70

Hatékonyság index

1,75

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	13,0 %	3:09	0,07 km	65 %	46:19/km
Zóna 2 101 W - 200 W	2,4 %	0:35	0,06 km	68 %	9:17/km
Zóna 3 201 W - 300 W	67,2 %	16:19	3,04 km	72 %	5:22/km
Zóna 4 301 W - 400 W	8,2 %	1:59	0,57 km	84 %	3:28/km
Zóna 5 401 W - …	9,3 %	2:15	0,72 km	87 %	3:07/km

Course and elevation data

4,46

Távolság

+35/-36

Emelkedés/Lejtés

0,0

Climb Score

Percentage hilly

0,92

Uphill Efficiency

0,72

Downhill Efficiency

1,59

átl. Lejtés

4,81

Km-effort

Zabrze

Course

Climb Score view

A magasságadatok korrigálva.

Running Dynamics

172

spm

Cadence (Running)

1,07

Lépéshossz

7,2

Vertical oscillation

6,7

Vertical ratio

320

Talajérintési idő

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

8,3

Levegőben töltési arány

4180

Total steps

Egyéb információ

21.04.2020

Dátum

17:13

Időpont

Nike Zoom Fly FK

Running Shoes