Interwały

Panoramica

4,46

Distanza

24:18

Tempo

24:18

Tempo trascorso

5:27

/km

Ritmo

264

media Potenza

137

bpm

media Frequenza Cardiaca

169

bpm

max. Frequenza Cardiaca

356

kcal

Energia

45,68

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	3,20 km	18:18	5:43/km	-0:17/km
2.	1,01 km	3:12	3:09/km	+2:17/km
3.	0,02 km	0:06	4:21/km	+1:05/km
4.	0,22 km	2:40	11:54/km	-6:28/km
	Average (total)		5:26/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	5:25	5:25/km	120bpm	247W	+5/-9
1,00km	5:05	5:05/km	138bpm	261W	+6/-8
1,00km	5:07	5:06/km	145bpm	257W	+1/-0
0,99km	5:15	5:16/km	142bpm	283W	+0/-2
0,47km	3:25	7:22/km	144bpm	296W	+5/-0

Dati sulla frequenza cardiaca

137

bpm

media Frequenza Cardiaca

169

bpm

max. Frequenza Cardiaca

356

kcal

Energia

TRIMP

1,0

Effetto allenante

+14,0

Pa:Hr

-9,8

Pw:Hr

52,3

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Strefa 1 < 111 bpm / 59 %HRmax	3,3 %	0:48	0,13 km	217 W	6:17/km
Strefa 2 < 130 bpm / 70 %HRmax	25,2 %	6:07	0,89 km	188 W	6:52/km
Strefa 3 < 149 bpm / 80 %HRmax	54,4 %	13:13	2,28 km	225 W	5:48/km
Strefa 4 < 167 bpm / 89 %HRmax	14,5 %	3:31	0,95 km	363 W	3:41/km
Strefa 5 ≥ 168 bpm / 90 %HRmax	2,6 %	0:38	0,21 km	435 W	2:57/km

Dati sul ritmo

5:27

/km

media Ritmo

11,0

km/h

media Velocità

5:25

/km

media GAP

45,68

VO₂max effettivo

1,15 / 4:45

/km

VI / xPace

1,14 / 4:45

/km

VI / xGAP

1,05

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	9,6 %	2:13	0,17 km	65 %	102 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,3 %	0:32	0,07 km	76 %	227 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	16,0 %	3:42	0,58 km	74 %	236 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	47,5 %	10:58	2,18 km	71 %	247 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	3,0 %	0:42	0,13 km	74 %	276 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,7 %	0:23	0,09 km	78 %	317 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,2 %	0:31	0,14 km	76 %	343 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	13,3 %	3:04	0,94 km	87 %	402 W
Zona 9 3:00/km - …	4,3 %	1:00	0,16 km	72 %	191 W

Dati di potenza

264

media Potenza

3,62

W/kg

Potenza specifica

286

xPower

1,08

Indice di Variabilità

Potenza Forma

11.7

kN/m

Rigidità tendinea della gamba

0,85

Efficacia di corsa

0,70

Indice di Efficienza

1,75

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	13,0 %	3:09	0,07 km	65 %	46:19/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,4 %	0:35	0,06 km	68 %	9:17/km
Zona 3 201 W - 300 W	67,2 %	16:19	3,04 km	72 %	5:22/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,2 %	1:59	0,57 km	84 %	3:28/km
Zona 5 401 W - …	9,3 %	2:15	0,72 km	87 %	3:07/km

Dati di distanza e dislivello

4,46

Distanza

+35/-36

Salita/Discesa

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,92

Efficienza in salita

0,72

Efficienza in discesa

1,59

media Pendenza

4,81

Km-effort

Zabrze

Percorso

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Andature di corsa

172

spm

Cadenza (corsa)

1,07

Lunghezza del passo

7,2

Oscillazione verticale

6,7

Rapporto verticale

320

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

8,3

Rapporto di volo

4180

Totale passi

Altro

21.04.2020

Data

17:13

Ora del giorno

Nike Zoom Fly FK

Running Shoes