RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Interwały

Oversikt

4,46

km

Distanse

24:18

Tid

24:18

Forløpt tid

5:27

/km

Tempo

264

W

gjsn. Kraft

137

bpm

gjsn. Puls

169

bpm

maks. Puls

356

kcal

Energi

45,68

VO2max

41

TRIMP

35

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	3,20 km	18:18	5:43/km	-0:17/km
2.	1,01 km	3:12	3:09/km	+2:17/km
3.	0,02 km	0:06	4:21/km	+1:05/km
4.	0,22 km	2:40	11:54/km	-6:28/km
	Average (total)		5:26/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	5:25	5:25/km	120bpm	247W	+5/-9
1,00km	5:05	5:05/km	138bpm	261W	+6/-8
1,00km	5:07	5:06/km	145bpm	257W	+1/-0
0,99km	5:15	5:16/km	142bpm	283W	+0/-2
0,47km	3:25	7:22/km	144bpm	296W	+5/-0

Pulsdata

137

bpm

gjsn. Puls

73

%

gjsn. Puls

169

bpm

maks. Puls

90

%

maks. Puls

356

kcal

Energi

41

TRIMP

1,0

Treningseffekt

+14,0

%

Pa:Hr

-9,8

%

Pw:Hr

52,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Strefa 1 < 111 bpm / 59 %HRmax	3,3 %	0:48	0,13 km	217 W	6:17/km
Strefa 2 < 130 bpm / 70 %HRmax	25,2 %	6:07	0,89 km	188 W	6:52/km
Strefa 3 < 149 bpm / 80 %HRmax	54,4 %	13:13	2,28 km	225 W	5:48/km
Strefa 4 < 167 bpm / 89 %HRmax	14,5 %	3:31	0,95 km	363 W	3:41/km
Strefa 5 ≥ 168 bpm / 90 %HRmax	2,6 %	0:38	0,21 km	435 W	2:57/km

Tempodata

5:27

/km

gjsn. Tempo

11,0

km/h

gjsn. Hastighet

5:25

/km

gjsn. GAP

45,68

Effektiv VO₂max

1,15 / 4:45

/km

VI / xPace

1,14 / 4:45

/km

VI / xGAP

1,05

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	9,6 %	2:13	0,17 km	65 %	102 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	2,3 %	0:32	0,07 km	76 %	227 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	16,0 %	3:42	0,58 km	74 %	236 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	47,5 %	10:58	2,18 km	71 %	247 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	3,0 %	0:42	0,13 km	74 %	276 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	1,7 %	0:23	0,09 km	78 %	317 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	2,2 %	0:31	0,14 km	76 %	343 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	13,3 %	3:04	0,94 km	87 %	402 W
Sone 9 3:00/km - …	4,3 %	1:00	0,16 km	72 %	191 W

Kraftdata

264

W

gjsn. Kraft

3,62

W/kg

Spesifikk kraft

286

W

xPower

1,08

Variabilitetsindeks

69

W

Form Power

11.7

kN/m

Leg Spring Stiffness

0,85

Løpseffektivitet

0,70

Effektivitetsindeks

1,75

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	13,0 %	3:09	0,07 km	65 %	46:19/km
Sone 2 101 W - 200 W	2,4 %	0:35	0,06 km	68 %	9:17/km
Sone 3 201 W - 300 W	67,2 %	16:19	3,04 km	72 %	5:22/km
Sone 4 301 W - 400 W	8,2 %	1:59	0,57 km	84 %	3:28/km
Sone 5 401 W - …	9,3 %	2:15	0,72 km	87 %	3:07/km

Løype og elevasjonsdata

4,46

km

Distanse

+35/-36

m

Stigning/Fall

0

%

Prosentvis kupert

0,92

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,72

Nedoverbakkeeffektiviteten

1,59

%

gjsn. Stigningsgrad

4,81

km

Km-effort

Zabrze

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

172

spm

Cadence (Running)

1,07

m

Steglengde

7,2

cm

Vertikal oscillering

6,7

%

Vertikal ratio

320

ms

Bakkekontakttid

-

%

Bakkekontaktbalanse

29

ms

Svevetid

8,3

%

Sveveratio

4180

Total steps

Diverse

21.04.2020

Dato

17:13

Tid på dagen

Nike Zoom Fly FK

Running Shoes

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team