Interwały

Visão Geral

4,46

Distância

24:18

Hora.

24:18

Tempo decorrido

5:27

/km

Ritmo

264

HR médio Poder

137

bpm

HR médio Frequência cardíaca

169

bpm

máx. Frequência cardíaca

356

kcal

Energy

45,68

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	3,20 km	18:18	5:43/km	-0:17/km
2.	1,01 km	3:12	3:09/km	+2:17/km
3.	0,02 km	0:06	4:21/km	+1:05/km
4.	0,22 km	2:40	11:54/km	-6:28/km
	Average (total)		5:26/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	5:25	5:25/km	120bpm	247W	+5/-9
1,00km	5:05	5:05/km	138bpm	261W	+6/-8
1,00km	5:07	5:06/km	145bpm	257W	+1/-0
0,99km	5:15	5:16/km	142bpm	283W	+0/-2
0,47km	3:25	7:22/km	144bpm	296W	+5/-0

Dados de frequência cardíaca

137

bpm

HR médio Frequência cardíaca

169

bpm

máx. Frequência cardíaca

356

kcal

Energy

TRIMP

1,0

Efeito do treinamento

+14,0

Pa:Hr

-9,8

Pw:Hr

52,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Strefa 1 < 111 bpm / 59 %HRmax	3,3 %	0:48	0,13 km	217 W	6:17/km
Strefa 2 < 130 bpm / 70 %HRmax	25,2 %	6:07	0,89 km	188 W	6:52/km
Strefa 3 < 149 bpm / 80 %HRmax	54,4 %	13:13	2,28 km	225 W	5:48/km
Strefa 4 < 167 bpm / 89 %HRmax	14,5 %	3:31	0,95 km	363 W	3:41/km
Strefa 5 ≥ 168 bpm / 90 %HRmax	2,6 %	0:38	0,21 km	435 W	2:57/km

Pace data

5:27

/km

HR médio Ritmo

11,0

km/h

HR médio como a velocidade

5:25

/km

HR médio GAP

45,68

_VO2maxefetivo

1,15 / 4:45

/km

VI / xPace

1,14 / 4:45

/km

VI / xGAP

1,05

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	9,6 %	2:13	0,17 km	65 %	102 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,3 %	0:32	0,07 km	76 %	227 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	16,0 %	3:42	0,58 km	74 %	236 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	47,5 %	10:58	2,18 km	71 %	247 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	3,0 %	0:42	0,13 km	74 %	276 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,7 %	0:23	0,09 km	78 %	317 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,2 %	0:31	0,14 km	76 %	343 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	13,3 %	3:04	0,94 km	87 %	402 W
Zona 9 3:00/km - …	4,3 %	1:00	0,16 km	72 %	191 W

Power data

264

HR médio Poder

3,62

W/kg

Potência específica

286

xPower

1,08

Índice de Variabilidade

Form Power

11.7

kN/m

Rigidez da mola da perna

0,85

Execução de brocas

0,70

Índice de eficiência

1,75

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	13,0 %	3:09	0,07 km	65 %	46:19/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,4 %	0:35	0,06 km	68 %	9:17/km
Zona 3 201 W - 300 W	67,2 %	16:19	3,04 km	72 %	5:22/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,2 %	1:59	0,57 km	84 %	3:28/km
Zona 5 401 W - …	9,3 %	2:15	0,72 km	87 %	3:07/km

Dados do curso e da elevação

4,46

Distância

+35/-36

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,92

Eficiência em Subida

0,72

Eficiência em Declive

1,59

HR médio Gradiente

4,81

Km-effort

Zabrze

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

172

spm

Cadência (corrida)

1,07

Comprimento da passada

7,2

Oscilação vertical

6,7

Rácio vertical

320

Tempo de contato com o solo

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

8,3

Taxa de voo

4180

Total de etapas

outros

21.04.2020

Data

17:13

Hora do dia

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