Dauerlauf

Vista global

11,20

Distància

48:08

Temps

4:18

/km

Ritme

351

mitjana Potència

152

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

728

kcal

Energia

57,24

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

152

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

728

kcal

Energia

TRIMP

4,0

Resultat dels entrenaments

56,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:26	0,10 km	375 W	4:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	0:44	0,17 km	353 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,8 %	4:42	1,10 km	358 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	59,5 %	28:40	6,65 km	349 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,3 %	13:37	3,18 km	353 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:18

/km

mitjana Ritme

14,0

km/h

mitjana Velocitat

4:17

/km

mitjana GAP

57,24

VO₂max efectiu

1,20

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:18	0,02 km	73 %	181 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	78 %	357 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:41	0,11 km	79 %	340 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,6 %	1:45	0,34 km	80 %	332 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	20,0 %	9:39	2,05 km	81 %	343 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	55,3 %	26:37	6,25 km	81 %	350 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	17,0 %	8:11	2,14 km	79 %	372 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	0:51	0,27 km	78 %	395 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

351

mitjana Potència

5,16

W/kg

Specific power

0,75

Efectivitat de la carrera

0,66

Efficiency Index

2,31

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	73 %	12:32/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:13	0,01 km	73 %	16:27/km
Zona 3 201 W - 300 W	2,7 %	1:18	0,28 km	80 %	4:35/km
Zona 4 301 W - 400 W	92,0 %	44:19	10,30 km	81 %	4:18/km
Zona 5 401 W - …	4,8 %	2:18	0,60 km	78 %	3:50/km

Dades d'elevació

11,20

Distància

0,00

mitjana Variació

11,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	4:19	4:23/km	136bpm	344W	+1/-0
1,01km	4:02	4:00/km	146bpm	383W	+1/-0
0,99km	4:09	4:11/km	148bpm	363W	+0/-0
1,01km	4:22	4:20/km	152bpm	361W	+6/-0
1,00km	4:08	4:07/km	155bpm	337W	+0/-14
1,00km	4:11	4:11/km	156bpm	358W	+0/-1
0,98km	4:32	4:36/km	153bpm	354W	+11/-0
1,01km	4:16	4:12/km	155bpm	341W	+0/-7
1,00km	4:24	4:25/km	153bpm	335W	+0/-1
0,99km	4:20	4:21/km	156bpm	348W	+1/-0
0,99km	4:29	4:31/km	157bpm	344W	+8/-2
0,22km	0:57	4:19/km	159bpm	342W	+0/-1

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,26

Gambada

Desplaçament vertical

6,3

Ràtio vertical

230

Temps de contacte amb el terra

50,2L/49,8R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

29,5

Ràtio de vol

8857

Total steps

Diversos

04.07.2020

Data

17:20

Hora

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura