Dauerlauf

Übersicht

11,20

Distanz

48:08

Zeit

4:18

/km

Pace

351

durchschn. Leistung

152

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

728

kcal

Energie

57,24

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

152

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

728

kcal

Energie

TRIMP

4,0

Trainingseffekt

56,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:26	0,10 km	375 W	4:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	0:44	0,17 km	353 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,8 %	4:42	1,10 km	358 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	59,5 %	28:40	6,65 km	349 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,3 %	13:37	3,18 km	353 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:18

/km

durchschn. Pace

14,0

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:17

/km

durchschn. GAP

57,24

Effektiver VO₂max

1,20

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:18	0,02 km	73 %	181 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	78 %	357 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:41	0,11 km	79 %	340 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,6 %	1:45	0,34 km	80 %	332 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	20,0 %	9:39	2,05 km	81 %	343 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,3 %	26:37	6,25 km	81 %	350 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	17,0 %	8:11	2,14 km	79 %	372 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	0:51	0,27 km	78 %	395 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

351

durchschn. Leistung

5,16

W/kg

Spezifische Leistung

0,75

Laufeffizienz

0,66

Effizienzindex

2,31

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	73 %	12:32/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:13	0,01 km	73 %	16:27/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,7 %	1:18	0,28 km	80 %	4:35/km
Zone 4 301 W - 400 W	92,0 %	44:19	10,30 km	81 %	4:18/km
Zone 5 401 W - …	4,8 %	2:18	0,60 km	78 %	3:50/km

Höhendaten

11,20

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

11,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
0,99km	4:19	4:23/km	136bpm	344W	+1/-0
1,01km	4:02	4:00/km	146bpm	383W	+1/-0
0,99km	4:09	4:11/km	148bpm	363W	+0/-0
1,01km	4:22	4:20/km	152bpm	361W	+6/-0
1,00km	4:08	4:07/km	155bpm	337W	+0/-14
1,00km	4:11	4:11/km	156bpm	358W	+0/-1
0,98km	4:32	4:36/km	153bpm	354W	+11/-0
1,01km	4:16	4:12/km	155bpm	341W	+0/-7
1,00km	4:24	4:25/km	153bpm	335W	+0/-1
0,99km	4:20	4:21/km	156bpm	348W	+1/-0
0,99km	4:29	4:31/km	157bpm	344W	+8/-2
0,22km	0:57	4:19/km	159bpm	342W	+0/-1

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,26

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,3

Vertikales Verhältnis

230

Bodenkontaktzeit

50,2L/49,8R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

29,5

Flugzeitverhältnis

8857

Schritte insgesamt

Sonstiges

04.07.2020

Datum

17:20

Uhrzeit

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur