Dauerlauf

Visión general

11,20

Distancia

48:08

Tiempo

4:18

/km

Ritmo

351

promedio Potencia

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

728

kcal

Energía

57,24

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

728

kcal

Energía

TRIMP

4,0

Efecto de entrenamiento

56,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:26	0,10 km	375 W	4:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	0:44	0,17 km	353 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,8 %	4:42	1,10 km	358 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	59,5 %	28:40	6,65 km	349 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,3 %	13:37	3,18 km	353 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:18

/km

promedio Ritmo

14,0

km/h

promedio Velocidad

4:17

/km

promedio GAP

57,24

VO₂max efectivo

1,20

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:18	0,02 km	73 %	181 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	78 %	357 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:41	0,11 km	79 %	340 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,6 %	1:45	0,34 km	80 %	332 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	20,0 %	9:39	2,05 km	81 %	343 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	55,3 %	26:37	6,25 km	81 %	350 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	17,0 %	8:11	2,14 km	79 %	372 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	0:51	0,27 km	78 %	395 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

351

promedio Potencia

5,16

W/kg

Potencia específica

0,75

Efectividad de carrera

0,66

Índice de eficiencia

2,31

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	73 %	12:32/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:13	0,01 km	73 %	16:27/km
Zona 3 201 W - 300 W	2,7 %	1:18	0,28 km	80 %	4:35/km
Zona 4 301 W - 400 W	92,0 %	44:19	10,30 km	81 %	4:18/km
Zona 5 401 W - …	4,8 %	2:18	0,60 km	78 %	3:50/km

Datos de elevación

11,20

Distancia

0,00

promedio Gradiente

11,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,99km	4:19	4:23/km	136bpm	344W	+1/-0
1,01km	4:02	4:00/km	146bpm	383W	+1/-0
0,99km	4:09	4:11/km	148bpm	363W	+0/-0
1,01km	4:22	4:20/km	152bpm	361W	+6/-0
1,00km	4:08	4:07/km	155bpm	337W	+0/-14
1,00km	4:11	4:11/km	156bpm	358W	+0/-1
0,98km	4:32	4:36/km	153bpm	354W	+11/-0
1,01km	4:16	4:12/km	155bpm	341W	+0/-7
1,00km	4:24	4:25/km	153bpm	335W	+0/-1
0,99km	4:20	4:21/km	156bpm	348W	+1/-0
0,99km	4:29	4:31/km	157bpm	344W	+8/-2
0,22km	0:57	4:19/km	159bpm	342W	+0/-1

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,26

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,3

ratio vertical

230

Tiempo de contacto con el suelo

50,2L/49,8R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

29,5

Proporción de vuelo

8857

Pasos totales

Misceláneo

04.07.2020

Fecha

17:20

Tiempo del día

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura