Dauerlauf

Yleisnäkymä

11,20

Matka

48:08

Aika

4:18

/km

Tahti

351

keskiarvo Teho

152

bpm

keskiarvo Syke

163

bpm

maksimi Syke

728

kcal

Energia

57,24

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

152

bpm

keskiarvo Syke

163

bpm

maksimi Syke

728

kcal

Energia

TRIMP

4,0

Harjoitteluvaikutus

56,6

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:26	0,10 km	375 W	4:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	0:44	0,17 km	353 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,8 %	4:42	1,10 km	358 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	59,5 %	28:40	6,65 km	349 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,3 %	13:37	3,18 km	353 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:18

/km

keskiarvo Tahti

14,0

km/h

keskiarvo Nopeus

4:17

/km

keskiarvo GAP

57,24

Efektiivinen VO2max

1,20

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:18	0,02 km	73 %	181 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	78 %	357 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:41	0,11 km	79 %	340 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	3,6 %	1:45	0,34 km	80 %	332 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	20,0 %	9:39	2,05 km	81 %	343 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	55,3 %	26:37	6,25 km	81 %	350 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	17,0 %	8:11	2,14 km	79 %	372 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	0:51	0,27 km	78 %	395 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

351

keskiarvo Teho

5,16

W/kg

Spesifinen teho

0,75

Juoksun tehokkuus

0,66

Tehokkuusindeksi

2,31

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	73 %	12:32/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:13	0,01 km	73 %	16:27/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	2,7 %	1:18	0,28 km	80 %	4:35/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	92,0 %	44:19	10,30 km	81 %	4:18/km
Vyöhyke 5 401 W - …	4,8 %	2:18	0,60 km	78 %	3:50/km

Korkeusmuutosdata

11,20

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

11,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,99km	4:19	4:23/km	136bpm	344W	+1/-0
1,01km	4:02	4:00/km	146bpm	383W	+1/-0
0,99km	4:09	4:11/km	148bpm	363W	+0/-0
1,01km	4:22	4:20/km	152bpm	361W	+6/-0
1,00km	4:08	4:07/km	155bpm	337W	+0/-14
1,00km	4:11	4:11/km	156bpm	358W	+0/-1
0,98km	4:32	4:36/km	153bpm	354W	+11/-0
1,01km	4:16	4:12/km	155bpm	341W	+0/-7
1,00km	4:24	4:25/km	153bpm	335W	+0/-1
0,99km	4:20	4:21/km	156bpm	348W	+1/-0
0,99km	4:29	4:31/km	157bpm	344W	+8/-2
0,22km	0:57	4:19/km	159bpm	342W	+0/-1

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,26

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,3

Pystysuuntainen suhde

230

Maakontaktin aika

50,2L/49,8R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

29,5

Liitosuhde

8857

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

04.07.2020

Päivämäärä

17:20

Aika päivästä

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila