Dauerlauf

Vue d'ensemble

11,20

Distance

48:08

Heure

4:18

/km

All.

351

moy. Puissance

152

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

163

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

728

kcal

Énergie

57,24

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

152

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

163

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

728

kcal

Énergie

TRIMP

4,0

L'effet d'entraînement

56,6

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:26	0,10 km	375 W	4:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	0:44	0,17 km	353 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,8 %	4:42	1,10 km	358 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	59,5 %	28:40	6,65 km	349 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,3 %	13:37	3,18 km	353 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:18

/km

moy. All.

14,0

km/h

moy. Vitesse

4:17

/km

moy. GAP

57,24

VO₂max effective

1,20

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:18	0,02 km	73 %	181 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	78 %	357 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:41	0,11 km	79 %	340 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,6 %	1:45	0,34 km	80 %	332 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	20,0 %	9:39	2,05 km	81 %	343 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,3 %	26:37	6,25 km	81 %	350 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	17,0 %	8:11	2,14 km	79 %	372 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	0:51	0,27 km	78 %	395 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

351

moy. Puissance

5,16

W/kg

Puissance spécifique

0,75

Efficacité de la course à pied

0,66

Index d'efficacité

2,31

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	73 %	12:32/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:13	0,01 km	73 %	16:27/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,7 %	1:18	0,28 km	80 %	4:35/km
Zone 4 301 W - 400 W	92,0 %	44:19	10,30 km	81 %	4:18/km
Zone 5 401 W - …	4,8 %	2:18	0,60 km	78 %	3:50/km

Données de dénivelé

11,20

Distance

0,00

moy. Pente

11,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,99km	4:19	4:23/km	136bpm	344W	+1/-0
1,01km	4:02	4:00/km	146bpm	383W	+1/-0
0,99km	4:09	4:11/km	148bpm	363W	+0/-0
1,01km	4:22	4:20/km	152bpm	361W	+6/-0
1,00km	4:08	4:07/km	155bpm	337W	+0/-14
1,00km	4:11	4:11/km	156bpm	358W	+0/-1
0,98km	4:32	4:36/km	153bpm	354W	+11/-0
1,01km	4:16	4:12/km	155bpm	341W	+0/-7
1,00km	4:24	4:25/km	153bpm	335W	+0/-1
0,99km	4:20	4:21/km	156bpm	348W	+1/-0
0,99km	4:29	4:31/km	157bpm	344W	+8/-2
0,22km	0:57	4:19/km	159bpm	342W	+0/-1

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,26

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,3

Ratio vertical

230

Temps de contact au sol

50,2L/49,8R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

29,5

Ratio de vol

8857

Nombre total de pas

Divers

04.07.2020

Date

17:20

Heure du jour

nuageux

Conditions météo

°C

Température