Dauerlauf

Panoramica

11,20

Distanza

48:08

Tempo

4:18

/km

Ritmo

351

media Potenza

152

bpm

media Frequenza Cardiaca

163

bpm

max. Frequenza Cardiaca

728

kcal

Energia

57,24

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

152

bpm

media Frequenza Cardiaca

163

bpm

max. Frequenza Cardiaca

728

kcal

Energia

TRIMP

4,0

Effetto allenante

56,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:26	0,10 km	375 W	4:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	0:44	0,17 km	353 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,8 %	4:42	1,10 km	358 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	59,5 %	28:40	6,65 km	349 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,3 %	13:37	3,18 km	353 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:18

/km

media Ritmo

14,0

km/h

media Velocità

4:17

/km

media GAP

57,24

VO₂max effettivo

1,20

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:18	0,02 km	73 %	181 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	78 %	357 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:41	0,11 km	79 %	340 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,6 %	1:45	0,34 km	80 %	332 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	20,0 %	9:39	2,05 km	81 %	343 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	55,3 %	26:37	6,25 km	81 %	350 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	17,0 %	8:11	2,14 km	79 %	372 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	0:51	0,27 km	78 %	395 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

351

media Potenza

5,16

W/kg

Potenza specifica

0,75

Efficacia di corsa

0,66

Indice di Efficienza

2,31

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	73 %	12:32/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:13	0,01 km	73 %	16:27/km
Zona 3 201 W - 300 W	2,7 %	1:18	0,28 km	80 %	4:35/km
Zona 4 301 W - 400 W	92,0 %	44:19	10,30 km	81 %	4:18/km
Zona 5 401 W - …	4,8 %	2:18	0,60 km	78 %	3:50/km

Dati sul dislivello

11,20

Distanza

0,00

media Pendenza

11,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,99km	4:19	4:23/km	136bpm	344W	+1/-0
1,01km	4:02	4:00/km	146bpm	383W	+1/-0
0,99km	4:09	4:11/km	148bpm	363W	+0/-0
1,01km	4:22	4:20/km	152bpm	361W	+6/-0
1,00km	4:08	4:07/km	155bpm	337W	+0/-14
1,00km	4:11	4:11/km	156bpm	358W	+0/-1
0,98km	4:32	4:36/km	153bpm	354W	+11/-0
1,01km	4:16	4:12/km	155bpm	341W	+0/-7
1,00km	4:24	4:25/km	153bpm	335W	+0/-1
0,99km	4:20	4:21/km	156bpm	348W	+1/-0
0,99km	4:29	4:31/km	157bpm	344W	+8/-2
0,22km	0:57	4:19/km	159bpm	342W	+0/-1

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,26

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,3

Rapporto verticale

230

Tempo di contatto con il terreno

50,2L/49,8R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

29,5

Rapporto di volo

8857

Totale passi

Altro

04.07.2020

Data

17:20

Ora del giorno

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura