Dauerlauf

Overzicht

11,20

Afstand

48:08

Tijd

4:18

/km

Tempo

351

gem. Power

152

bpm

gem. Hartslag

163

bpm

max. Hartslag

728

kcal

Energie

57,24

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

152

bpm

gem. Hartslag

163

bpm

max. Hartslag

728

kcal

Energie

TRIMP

4,0

Trainingseffect

56,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:26	0,10 km	375 W	4:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	0:44	0,17 km	353 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,8 %	4:42	1,10 km	358 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	59,5 %	28:40	6,65 km	349 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,3 %	13:37	3,18 km	353 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:18

/km

gem. Tempo

14,0

km/h

gem. Snelheid

4:17

/km

gem. GAP

57,24

Effectieve VO₂max

1,20

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:18	0,02 km	73 %	181 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	78 %	357 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:41	0,11 km	79 %	340 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,6 %	1:45	0,34 km	80 %	332 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	20,0 %	9:39	2,05 km	81 %	343 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,3 %	26:37	6,25 km	81 %	350 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	17,0 %	8:11	2,14 km	79 %	372 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	0:51	0,27 km	78 %	395 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

351

gem. Power

5,16

W/kg

Specifieke power

0,75

Reneffectiviteit

0,66

Efficiëntie-index

2,31

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	73 %	12:32/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:13	0,01 km	73 %	16:27/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,7 %	1:18	0,28 km	80 %	4:35/km
Zone 4 301 W - 400 W	92,0 %	44:19	10,30 km	81 %	4:18/km
Zone 5 401 W - …	4,8 %	2:18	0,60 km	78 %	3:50/km

Hoogtegegevens

11,20

Afstand

0,00

gem. Stijging

11,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
0,99km	4:19	4:23/km	136bpm	344W	+1/-0
1,01km	4:02	4:00/km	146bpm	383W	+1/-0
0,99km	4:09	4:11/km	148bpm	363W	+0/-0
1,01km	4:22	4:20/km	152bpm	361W	+6/-0
1,00km	4:08	4:07/km	155bpm	337W	+0/-14
1,00km	4:11	4:11/km	156bpm	358W	+0/-1
0,98km	4:32	4:36/km	153bpm	354W	+11/-0
1,01km	4:16	4:12/km	155bpm	341W	+0/-7
1,00km	4:24	4:25/km	153bpm	335W	+0/-1
0,99km	4:20	4:21/km	156bpm	348W	+1/-0
0,99km	4:29	4:31/km	157bpm	344W	+8/-2
0,22km	0:57	4:19/km	159bpm	342W	+0/-1

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,26

paslengte

verticale oscillatie

6,3

verticale oscillatie

230

Grond contact tijd

50,2L/49,8R

Grond contact balans

Vluchttijd

29,5

Vluchtverhouding

8857

Totaal aantal stappen

Diverse

04.07.2020

Datum

17:20

Tijdstip van de dag

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur