Dauerlauf

Oversikt

11,20

Distanse

48:08

Tid

4:18

/km

Tempo

351

gjsn. Kraft

152

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

728

kcal

Energi

57,24

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

152

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

728

kcal

Energi

TRIMP

4,0

Treningseffekt

56,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:26	0,10 km	375 W	4:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	0:44	0,17 km	353 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,8 %	4:42	1,10 km	358 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	59,5 %	28:40	6,65 km	349 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,3 %	13:37	3,18 km	353 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:18

/km

gjsn. Tempo

14,0

km/h

gjsn. Hastighet

4:17

/km

gjsn. GAP

57,24

Effektiv VO₂max

1,20

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:18	0,02 km	73 %	181 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	78 %	357 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:41	0,11 km	79 %	340 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	3,6 %	1:45	0,34 km	80 %	332 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	20,0 %	9:39	2,05 km	81 %	343 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	55,3 %	26:37	6,25 km	81 %	350 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	17,0 %	8:11	2,14 km	79 %	372 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	0:51	0,27 km	78 %	395 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

351

gjsn. Kraft

5,16

W/kg

Spesifikk kraft

0,75

Løpseffektivitet

0,66

Effektivitetsindeks

2,31

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	73 %	12:32/km
Sone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:13	0,01 km	73 %	16:27/km
Sone 3 201 W - 300 W	2,7 %	1:18	0,28 km	80 %	4:35/km
Sone 4 301 W - 400 W	92,0 %	44:19	10,30 km	81 %	4:18/km
Sone 5 401 W - …	4,8 %	2:18	0,60 km	78 %	3:50/km

Elevasjonsdata

11,20

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

11,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,99km	4:19	4:23/km	136bpm	344W	+1/-0
1,01km	4:02	4:00/km	146bpm	383W	+1/-0
0,99km	4:09	4:11/km	148bpm	363W	+0/-0
1,01km	4:22	4:20/km	152bpm	361W	+6/-0
1,00km	4:08	4:07/km	155bpm	337W	+0/-14
1,00km	4:11	4:11/km	156bpm	358W	+0/-1
0,98km	4:32	4:36/km	153bpm	354W	+11/-0
1,01km	4:16	4:12/km	155bpm	341W	+0/-7
1,00km	4:24	4:25/km	153bpm	335W	+0/-1
0,99km	4:20	4:21/km	156bpm	348W	+1/-0
0,99km	4:29	4:31/km	157bpm	344W	+8/-2
0,22km	0:57	4:19/km	159bpm	342W	+0/-1

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,26

Steglengde

Vertikal oscillering

6,3

Vertikal ratio

230

Bakkekontakttid

50,2L/49,8R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

29,5

Sveveratio

8857

Total steps

Diverse

04.07.2020

Dato

17:20

Tid på dagen

skyet

Værforhold

°C

Temperatur