Dauerlauf

Podgląd

11,20

Dystans

48:08

Czas

4:18

/km

Tempo

351

śr. Moc

152

bpm

śr. Tętno

163

bpm

max. Tętno

728

kcal

Energia

57,24

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

152

bpm

śr. Tętno

163

bpm

max. Tętno

728

kcal

Energia

TRIMP

4,0

Efekt treningu

56,6

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:26	0,10 km	375 W	4:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	0:44	0,17 km	353 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,8 %	4:42	1,10 km	358 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	59,5 %	28:40	6,65 km	349 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,3 %	13:37	3,18 km	353 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:18

/km

śr. Tempo

14,0

km/h

śr. Prędkość

4:17

/km

śr. GAP

57,24

Efektywny VO₂max

1,20

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:18	0,02 km	73 %	181 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	78 %	357 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:41	0,11 km	79 %	340 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	3,6 %	1:45	0,34 km	80 %	332 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	20,0 %	9:39	2,05 km	81 %	343 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	55,3 %	26:37	6,25 km	81 %	350 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	17,0 %	8:11	2,14 km	79 %	372 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	0:51	0,27 km	78 %	395 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

351

śr. Moc

5,16

W/kg

Moc właściwa

0,75

Efektywność biegu

0,66

Indeks Efektywności

2,31

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	73 %	12:32/km
Strefa 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:13	0,01 km	73 %	16:27/km
Strefa 3 201 W - 300 W	2,7 %	1:18	0,28 km	80 %	4:35/km
Strefa 4 301 W - 400 W	92,0 %	44:19	10,30 km	81 %	4:18/km
Strefa 5 401 W - …	4,8 %	2:18	0,60 km	78 %	3:50/km

Dane wysokości

11,20

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

11,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
0,99km	4:19	4:23/km	136bpm	344W	+1/-0
1,01km	4:02	4:00/km	146bpm	383W	+1/-0
0,99km	4:09	4:11/km	148bpm	363W	+0/-0
1,01km	4:22	4:20/km	152bpm	361W	+6/-0
1,00km	4:08	4:07/km	155bpm	337W	+0/-14
1,00km	4:11	4:11/km	156bpm	358W	+0/-1
0,98km	4:32	4:36/km	153bpm	354W	+11/-0
1,01km	4:16	4:12/km	155bpm	341W	+0/-7
1,00km	4:24	4:25/km	153bpm	335W	+0/-1
0,99km	4:20	4:21/km	156bpm	348W	+1/-0
0,99km	4:29	4:31/km	157bpm	344W	+8/-2
0,22km	0:57	4:19/km	159bpm	342W	+0/-1

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,26

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,3

Współczynnik pionowy

230

Czas kontaktu z podłożem

50,2L/49,8R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

29,5

Współczynnik lotu

8857

Całkowita liczba kroków

Różne

04.07.2020

Data

17:20

Godzina

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura