Dauerlauf

Visão Global

11,20

Distância

48:08

Tempo

4:18

/km

Ritmo

351

méd. Energia

152

bpm

méd. Ritmo cardíaco

163

bpm

máx. Ritmo cardíaco

728

kcal

Energy

57,24

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

152

bpm

méd. Ritmo cardíaco

163

bpm

máx. Ritmo cardíaco

728

kcal

Energy

TRIMP

4,0

Efeito de formação

56,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:26	0,10 km	375 W	4:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	0:44	0,17 km	353 W	4:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,8 %	4:42	1,10 km	358 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	59,5 %	28:40	6,65 km	349 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,3 %	13:37	3,18 km	353 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:18

/km

méd. Ritmo

14,0

km/h

méd. Velocidade

4:17

/km

méd. GAP

57,24

_VO2maxefetivo

1,20

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:18	0,02 km	73 %	181 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	78 %	357 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	0:41	0,11 km	79 %	340 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,6 %	1:45	0,34 km	80 %	332 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	20,0 %	9:39	2,05 km	81 %	343 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	55,3 %	26:37	6,25 km	81 %	350 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	17,0 %	8:11	2,14 km	79 %	372 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	0:51	0,27 km	78 %	395 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

351

méd. Energia

5,16

W/kg

Potência específica

0,75

Eficiência de corrida

0,66

Índice de eficiência

2,31

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	73 %	12:32/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:13	0,01 km	73 %	16:27/km
Zona 3 201 W - 300 W	2,7 %	1:18	0,28 km	80 %	4:35/km
Zona 4 301 W - 400 W	92,0 %	44:19	10,30 km	81 %	4:18/km
Zona 5 401 W - …	4,8 %	2:18	0,60 km	78 %	3:50/km

Dados de elevação

11,20

Distância

0,00

méd. Gradiente

11,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
0,99km	4:19	4:23/km	136bpm	344W	+1/-0
1,01km	4:02	4:00/km	146bpm	383W	+1/-0
0,99km	4:09	4:11/km	148bpm	363W	+0/-0
1,01km	4:22	4:20/km	152bpm	361W	+6/-0
1,00km	4:08	4:07/km	155bpm	337W	+0/-14
1,00km	4:11	4:11/km	156bpm	358W	+0/-1
0,98km	4:32	4:36/km	153bpm	354W	+11/-0
1,01km	4:16	4:12/km	155bpm	341W	+0/-7
1,00km	4:24	4:25/km	153bpm	335W	+0/-1
0,99km	4:20	4:21/km	156bpm	348W	+1/-0
0,99km	4:29	4:31/km	157bpm	344W	+8/-2
0,22km	0:57	4:19/km	159bpm	342W	+0/-1

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,26

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,3

Taxa vertical

230

Tempo de contacto com o solo

50,2L/49,8R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

29,5

Rácio de voo

8857

Total de passos

Outros

04.07.2020

Data

17:20

Hora do dia

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura