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Dauerlauf

Übersicht

5,03

km

Distanz

21:40

Zeit

23:03

Verstrichene Zeit

4:18

/km

Pace

402

W

durchschn. Leistung

165

bpm

durchschn. Herzfrequenz

186

bpm

max. Herzfrequenz

345

kcal

Energie

53,57

VO2max

46

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:07/km
2.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:05/km
5.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:11/km
6.	0,03 km	0:09	4:33/km	-0:14/km
	Average (total)		4:18/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
0,99km	4:09	4:11/km	138bpm	403W
1,00km	4:14	4:13/km	149bpm	397W
1,00km	4:15	4:15/km	176bpm	407W
1,00km	4:23	4:23/km	180bpm	401W
0,99km	4:28	4:29/km	179bpm	405W
0,04km	0:12	5:12/km	183bpm	394W

Herzfrequenzdaten

165

bpm

durchschn. Herzfrequenz

81

%

durchschn. Herzfrequenz

186

bpm

max. Herzfrequenz

91

%

max. Herzfrequenz

345

kcal

Energie

46

TRIMP

3,4

Trainingseffekt

1,1

Anaerober Trainingseffekt

+17,1

%

Pa:Hr

+15,5

%

Pw:Hr

76,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,8 %	0:10	0,03 km	244 W	5:42/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,9 %	0:12	0,05 km	386 W	3:55/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	37,0 %	8:02	1,92 km	406 W	4:11/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	39,7 %	8:37	1,96 km	400 W	4:23/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	21,5 %	4:40	1,07 km	407 W	4:22/km

Pace

4:18

/km

durchschn. Pace

13,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:19

/km

durchschn. GAP

53,57

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:16

/km

VI / xPace

1,01 / 4:17

/km

VI / xGAP

1,10

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:03	-	42 %	204 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,2 %	0:15	0,04 km	85 %	337 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,5 %	0:59	0,19 km	89 %	372 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	18,9 %	4:05	0,86 km	83 %	393 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	56,5 %	12:14	2,86 km	80 %	403 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	17,2 %	3:43	0,96 km	82 %	425 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,7 %	0:09	0,06 km	75 %	449 W
Zone 9 3:10/km - …	0,8 %	0:11	0,06 km	61 %	439 W

Leistungsdaten

402

W

durchschn. Leistung

5,03

W/kg

Spezifische Leistung

405

W

xPower

1,01

Variabilitätsindex

0,77

Laufeffizienz

0,58

Effizienzindex

2,44

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:04	-	42 %	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,3 %	0:04	0,02 km	42 %	3:49/km
Zone 4 301 W - 400 W	51,7 %	11:13	2,54 km	80 %	4:25/km
Zone 5 401 W - …	47,7 %	10:20	2,47 km	82 %	4:11/km

Strecke- und Höhenmeter

5,03

km

Distanz

5

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

5,03

km

Km-effort

Kronshagen

Strecke

Laufdynamik

156

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,49

m

Schrittlänge

3380

Schritte insgesamt

Sonstiges

15.07.2020

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

18

°C

Temperatur

18

km/h

Wind

NW / 310

°

Windrichtung

18

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Fenix 6 Pro

Gerät

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org

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