Dauerlauf

Podgląd

5,03

Dystans

21:40

Czas

23:03

Czas trwania

4:18

/km

Tempo

402

śr. Moc

165

bpm

śr. Tętno

186

bpm

max. Tętno

345

kcal

Energia

53,57

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:07/km
2.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:05/km
5.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:11/km
6.	0,03 km	0:09	4:33/km	-0:14/km
	Average (total)		4:18/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc
0,99km	4:09	4:11/km	138bpm	403W
1,00km	4:14	4:13/km	149bpm	397W
1,00km	4:15	4:15/km	176bpm	407W
1,00km	4:23	4:23/km	180bpm	401W
0,99km	4:28	4:29/km	179bpm	405W
0,04km	0:12	5:12/km	183bpm	394W

Dane tętna

165

bpm

śr. Tętno

186

bpm

max. Tętno

345

kcal

Energia

TRIMP

3,4

Efekt treningu

1,1

Efekt Treningu Beztlenowego

+17,1

Pa:Hr

+15,5

Pw:Hr

76,5

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,8 %	0:10	0,03 km	244 W	5:42/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,9 %	0:12	0,05 km	386 W	3:55/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	37,0 %	8:02	1,92 km	406 W	4:11/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	39,7 %	8:37	1,96 km	400 W	4:23/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	21,5 %	4:40	1,07 km	407 W	4:22/km

Dane dotyczące tempa

4:18

/km

śr. Tempo

13,9

km/h

śr. Prędkość

4:19

/km

śr. GAP

53,57

Efektywny VO₂max

1,01 / 4:16

/km

VI / xPace

1,01 / 4:17

/km

VI / xGAP

1,10

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:03	-	42 %	204 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,2 %	0:15	0,04 km	85 %	337 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,5 %	0:59	0,19 km	89 %	372 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	18,9 %	4:05	0,86 km	83 %	393 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	56,5 %	12:14	2,86 km	80 %	403 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	17,2 %	3:43	0,96 km	82 %	425 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,7 %	0:09	0,06 km	75 %	449 W
Zone 9 3:10/km - …	0,8 %	0:11	0,06 km	61 %	439 W

Dane dotyczące mocy

402

śr. Moc

5,03

W/kg

Moc właściwa

405

xPower

1,01

Wskaźnik zmienności

0,77

Efektywność biegu

0,58

Indeks Efektywności

2,44

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:04	-	42 %	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,3 %	0:04	0,02 km	42 %	3:49/km
Zone 4 301 W - 400 W	51,7 %	11:13	2,54 km	80 %	4:25/km
Zone 5 401 W - …	47,7 %	10:20	2,47 km	82 %	4:11/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

5,03

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,00

śr. Nachylenie

5,03

Km-effort

Kronshagen

Trasa

Dynamika biegu

156

spm

Kadencja (bieg)

1,49

Długość kroku

3380

Całkowita liczba kroków

Różne

15.07.2020

Data

zmienna

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

NW / 310

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Garmin Fenix 6 Pro

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: openweathermap.org

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	8:14	0:29	171 bpm	±0 bpm =	171 bpm
2.	17:10	0:54	183 bpm	-24 bpm =	159 bpm
		1:23