Dauerlauf

Visão Geral

5,43

Distância

23:54

Hora.

28:06

Tempo decorrido

4:24

/km

Ritmo

383

HR médio Poder

171

bpm

HR médio Frequência cardíaca

187

bpm

máx. Frequência cardíaca

400

kcal

Energy

49,48

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:13/km
2.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:09/km
3.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:01/km
4.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:13/km
5.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:01/km
6.	0,43 km	2:01	4:39/km	-0:16/km
	Average (total)		4:24/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder
0,98km	4:06	4:10/km	155bpm	391W
1,01km	4:18	4:15/km	176bpm	403W
1,00km	4:25	4:26/km	179bpm	392W
1,00km	4:37	4:37/km	180bpm	358W
1,00km	4:24	4:25/km	166bpm	382W
0,44km	2:03	4:41/km	173bpm	372W

Dados de frequência cardíaca

171

bpm

HR médio Frequência cardíaca

187

bpm

máx. Frequência cardíaca

400

kcal

Energy

TRIMP

3,6

Efeito do treinamento

0,0

Anaerobic Training Effect

+8,9

Pa:Hr

+11,9

Pw:Hr

76,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:08	0,09 km	933 W	1:34/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	14,2 %	3:24	0,76 km	376 W	4:30/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	66,9 %	15:59	3,63 km	379 W	4:24/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	18,3 %	4:22	0,96 km	389 W	4:32/km

Pace data

4:24

/km

HR médio Ritmo

13,6

km/h

HR médio como a velocidade

4:25

/km

HR médio GAP

49,48

_VO2maxefetivo

1,02 / 4:18

/km

VI / xPace

1,02 / 4:19

/km

VI / xGAP

1,04

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:19	0,03 km	80 %	318 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:13	0,03 km	84 %	332 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	2,0 %	0:28	0,08 km	87 %	304 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	7,0 %	1:41	0,31 km	82 %	340 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	30,5 %	7:17	1,53 km	85 %	369 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	42,7 %	10:12	2,39 km	84 %	389 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	12,7 %	3:02	0,81 km	85 %	419 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,4 %	0:34	0,17 km	83 %	428 W
Zone 9 3:10/km - …	0,5 %	0:07	0,09 km	54 %	970 W

Power data

383

HR médio Poder

4,79

W/kg

Potência específica

396

xPower

1,03

Índice de Variabilidade

0,79

Execução de brocas

0,59

Índice de eficiência

2,24

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:02	0,01 km	66 %	6:38/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,7 %	0:38	0,11 km	82 %	5:52/km
Zone 4 301 W - 400 W	70,2 %	16:46	3,69 km	84 %	4:33/km
Zone 5 401 W - …	27,0 %	6:27	1,63 km	84 %	3:58/km

Dados do curso e da elevação

5,43

Distância

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,00

HR médio Gradiente

5,43

Km-effort

Kronshagen

Curso

Dinâmica de funcionamento

154

spm

Cadência (corrida)

1,48

Comprimento da passada

3681

Total de etapas

outros

17.07.2020

Data

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

N / 349

Direção do vento

°C

Fator de resfriamento pelo vento

114 [62]

bpm

Recuperação de RH

Garmin Fenix 6 Pro

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	1:28	0:25	160 bpm	-10 bpm =	150 bpm
2.	4:02	0:18	170 bpm	-1 bpm =	169 bpm
3.	11:54	0:21	181 bpm	-5 bpm =	176 bpm
4.	17:53	0:42	181 bpm	-19 bpm =	162 bpm
5.	19:19	1:54	177 bpm	-49 bpm =	128 bpm
6.	21:58	0:32	173 bpm	-6 bpm =	167 bpm
		4:12