Dauerlauf

Visão Global

5,43

Distância

23:54

Tempo

28:06

Tempo decorrido

4:24

/km

Ritmo

383

méd. Energia

171

bpm

méd. Ritmo cardíaco

187

bpm

máx. Ritmo cardíaco

400

kcal

Energy

49,48

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:13/km
2.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:09/km
3.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:01/km
4.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:13/km
5.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:01/km
6.	0,43 km	2:01	4:39/km	-0:16/km
	Average (total)		4:24/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia
0,98km	4:06	4:10/km	155bpm	391W
1,01km	4:18	4:15/km	176bpm	403W
1,00km	4:25	4:26/km	179bpm	392W
1,00km	4:37	4:37/km	180bpm	358W
1,00km	4:24	4:25/km	166bpm	382W
0,44km	2:03	4:41/km	173bpm	372W

Dados do ritmo cardíaco

171

bpm

méd. Ritmo cardíaco

187

bpm

máx. Ritmo cardíaco

400

kcal

Energy

TRIMP

3,6

Efeito de formação

0,0

Efeito do treino anaeróbico

+8,9

Pa:Hr

+11,9

Pw:Hr

76,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:08	0,09 km	933 W	1:34/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	14,2 %	3:24	0,76 km	376 W	4:30/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	66,9 %	15:59	3,63 km	379 W	4:24/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	18,3 %	4:22	0,96 km	389 W	4:32/km

Pace data

4:24

/km

méd. Ritmo

13,6

km/h

méd. Velocidade

4:25

/km

méd. GAP

49,48

_VO2maxefetivo

1,02 / 4:18

/km

VI / xPace

1,02 / 4:19

/km

VI / xGAP

1,04

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:19	0,03 km	80 %	318 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:13	0,03 km	84 %	332 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	2,0 %	0:28	0,08 km	87 %	304 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	7,0 %	1:41	0,31 km	82 %	340 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	30,5 %	7:17	1,53 km	85 %	369 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	42,7 %	10:12	2,39 km	84 %	389 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	12,7 %	3:02	0,81 km	85 %	419 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,4 %	0:34	0,17 km	83 %	428 W
Zone 9 3:10/km - …	0,5 %	0:07	0,09 km	54 %	970 W

Power data

383

méd. Energia

4,79

W/kg

Potência específica

396

xPower

1,03

Índice de Variabilidade

0,79

Eficiência de corrida

0,59

Índice de eficiência

2,24

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:02	0,01 km	66 %	6:38/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,7 %	0:38	0,11 km	82 %	5:52/km
Zone 4 301 W - 400 W	70,2 %	16:46	3,69 km	84 %	4:33/km
Zone 5 401 W - …	27,0 %	6:27	1,63 km	84 %	3:58/km

Dados do percurso e da elevação

5,43

Distância

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,00

méd. Gradiente

5,43

Km-effort

Kronshagen

Percurso

Dinâmica de funcionamento

154

spm

Cadência (Corrida)

1,48

Comprimento da passada

3681

Total de passos

Outros

17.07.2020

Data

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

N / 349

Direção do vento

°C

Fator de arrefecimento do vento

114 [62]

bpm

Recuperação de RH

Garmin Fenix 6 Pro

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	1:28	0:25	160 bpm	-10 bpm =	150 bpm
2.	4:02	0:18	170 bpm	-1 bpm =	169 bpm
3.	11:54	0:21	181 bpm	-5 bpm =	176 bpm
4.	17:53	0:42	181 bpm	-19 bpm =	162 bpm
5.	19:19	1:54	177 bpm	-49 bpm =	128 bpm
6.	21:58	0:32	173 bpm	-6 bpm =	167 bpm
		4:12