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Dauerlauf

概览

5,43

km

距离

23:54

Time

28:06

所用时间

4:24

/km

配速

383

W

平均功率

171

bpm

平均心率

187

bpm

max. 心率

400

kcal

Energy

49,48

VO2max

56

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:13/km
2.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:09/km
3.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:01/km
4.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:13/km
5.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:01/km
6.	0,43 km	2:01	4:39/km	-0:16/km
	Average (total)		4:24/km

距离	Time	配速	bpm	功率
0,98km	4:06	4:10/km	155bpm	391W
1,01km	4:18	4:15/km	176bpm	403W
1,00km	4:25	4:26/km	179bpm	392W
1,00km	4:37	4:37/km	180bpm	358W
1,00km	4:24	4:25/km	166bpm	382W
0,44km	2:03	4:41/km	173bpm	372W

心率数据

171

bpm

平均心率

84

%

平均心率

187

bpm

max. 心率

92

%

max. 心率

400

kcal

Energy

56

TRIMP

3,6

培训效果

0,0

无氧训练效果

+8,9

%

Pa:Hr

+11,9

%

Pw:Hr

76,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:08	0,09 km	933 W	1:34/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	14,2 %	3:24	0,76 km	376 W	4:30/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	66,9 %	15:59	3,63 km	379 W	4:24/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	18,3 %	4:22	0,96 km	389 W	4:32/km

Pace data

4:24

/km

平均配速

13,6

km/h

平均 Speed

4:25

/km

平均 GAP

49,48

有效_VO2max

1,02 / 4:18

/km

VI / xPace

1,02 / 4:19

/km

VI / xGAP

1,04

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:19	0,03 km	80 %	318 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:13	0,03 km	84 %	332 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	2,0 %	0:28	0,08 km	87 %	304 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	7,0 %	1:41	0,31 km	82 %	340 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	30,5 %	7:17	1,53 km	85 %	369 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	42,7 %	10:12	2,39 km	84 %	389 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	12,7 %	3:02	0,81 km	85 %	419 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,4 %	0:34	0,17 km	83 %	428 W
Zone 9 3:10/km - …	0,5 %	0:07	0,09 km	54 %	970 W

Power data

383

W

平均功率

4,79

W/kg

具体功率

396

W

xPower

1,03

变异指数

0,79

运行效率

0,59

效率指数

2,24

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:02	0,01 km	66 %	6:38/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,7 %	0:38	0,11 km	82 %	5:52/km
Zone 4 301 W - 400 W	70,2 %	16:46	3,69 km	84 %	4:33/km
Zone 5 401 W - …	27,0 %	6:27	1,63 km	84 %	3:58/km

路线和海拔数据

5,43

km

距离

0

%

丘陵百分比

0,00

%

平均梯度

5,43

km

Km-effort

Kronshagen

Course

运行动力

154

spm

步频（跑步）

1,48

m

步幅

3681

步骤总数

其它

17.07.2020

日期

fair

天气状况

22

°C

温度

7

km/h

Wind speed

N / 349

°

风向

22

°C

风寒系数

114 [62]

bpm

恢复人力资源

Garmin Fenix 6 Pro

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	1:28	0:25	160 bpm	-10 bpm =	150 bpm
2.	4:02	0:18	170 bpm	-1 bpm =	169 bpm
3.	11:54	0:21	181 bpm	-5 bpm =	176 bpm
4.	17:53	0:42	181 bpm	-19 bpm =	162 bpm
5.	19:19	1:54	177 bpm	-49 bpm =	128 bpm
6.	21:58	0:32	173 bpm	-6 bpm =	167 bpm
		4:12

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