Laufen: 12,5k

Dades combinades

12,61

Distància

1:07:28

Temps

5:21

/km

mitjana Ritme

11,2

km/h

mitjana Velocitat

5:20

/km

mitjana GAP

13,16

Km-effort

0,97

Eficiència aeròbica

1,00 / 5:20

/km

VI / xPace

1,00 / 5:19

/km

VI / xGAP

46,02

VO₂max efectiu

107

TRIMP

152

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

167

bpm

màx. Freqüència cardíaca

4.3

Resultat dels entrenaments

0.4

Anaerobic Training Effect

+9,0

Pa:Hr

+9,1

Pw:Hr

brpm

Respiratory Rate

+55/-56

Pujada/Descens

0,88

mitjana Variació

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:12	0,03 km	65 %	224 W
Zone 3 6:00/km - 5:46/km	1,6 %	1:04	0,18 km	74 %	263 W
Zone 4 5:45/km - 5:31/km	19,0 %	12:48	2,28 km	76 %	280 W
Zone 5 5:30/km - 5:16/km	49,8 %	33:36	6,23 km	76 %	287 W
Zone 6 5:15/km - 5:01/km	23,4 %	15:46	3,06 km	77 %	293 W
Zone 7 5:00/km - 4:46/km	4,7 %	3:10	0,65 km	79 %	305 W
Zone 8 4:45/km - 4:31/km	0,8 %	0:32	0,11 km	80 %	310 W
Zone 9 4:30/km - 4:16/km	0,5 %	0:20	0,08 km	83 %	338 W
Zone 10 4:15/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 140 bpm / 70 %HRmax	10,7 %	7:13	1,33 km	284 W	5:24/km
Zone 2 < 150 bpm / 75 %HRmax	26,3 %	17:43	3,33 km	287 W	5:19/km
Zone 3 < 160 bpm / 80 %HRmax	51,9 %	34:59	6,50 km	286 W	5:23/km
Zone 4 < 170 bpm / 85 %HRmax	11,2 %	7:33	1,45 km	300 W	5:12/km
Zone 5 ≥ 171 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	5:26	5:27/km	127bpm	285W	+2/-0
1,00km	5:15	5:15/km	143bpm	295W	+5/-6
1,00km	5:19	5:19/km	145bpm	291W	+5/-6
1,00km	5:19	5:19/km	148bpm	294W	+8/-7
1,00km	5:29	5:29/km	148bpm	273W	+0/-7
1,00km	5:18	5:18/km	156bpm	292W	+5/-0
1,00km	5:05	5:05/km	160bpm	301W	+8/-14
1,00km	5:29	5:29/km	156bpm	282W	+1/-0
1,00km	5:22	5:23/km	159bpm	292W	+11/-5
1,00km	5:26	5:26/km	158bpm	283W	+1/-0
1,00km	5:19	5:18/km	159bpm	291W	+5/-4
1,00km	5:20	5:20/km	160bpm	285W	+0/-1
0,61km	3:21	5:28/km	159bpm	277W	+0/-2

Dades de Potència

287

mitjana Potència

3,46

W/kg

Specific power

289

xPower

1,01

Variability Index

Potència

11.1

kN/m

Leg Spring Stiffness

0,90

Efectivitat de la carrera

0,65

Efficiency Index

1,89

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 250 W	1,5 %	1:00	0,17 km	70 %	5:44/km
Zone 2 251 W - 275 W	17,1 %	11:32	2,09 km	76 %	5:32/km
Zone 3 276 W - 300 W	64,7 %	43:41	8,18 km	76 %	5:20/km
Zone 4 301 W - 325 W	13,5 %	9:06	1,75 km	77 %	5:12/km
Zone 5 326 W - 326 W	0,2 %	0:09	0,03 km	77 %	5:23/km
Zone 6 327 W - …	3,0 %	2:00	0,40 km	81 %	5:04/km

Exercicis de córrer

158

spm

Cadence (Running)

10660

Total steps

Diversos

28.07.2020

Data

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SO / 244

Direcció del vent

Humitat

1006

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Gt-2000 8 (blau)

Laufschuhe

Garmin Fenix 6X Pro

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	0:00	0:02	56 bpm	±0 bpm =	56 bpm
2.	15:15	0:10	140 bpm	-3 bpm =	137 bpm
	0:12

Variabilitat del ritme cardíac

3,0

lnRMSSD

395

mitjana Interval RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,9

pNN50

5,6

pNN20

1,4

Anomalies